A- Peito , ombro

B- Coxas

C- Costas, trapézios

D- Panturrilhas

E- Bíceps, tríceps

Para Intermediarios

eu colocaria costas como A ou B, para ficar um pouco mais longe do biceps, trocando perna por costas está otimo.

Que lingua vc fala cara? Quando for criar 1 tópico ve se deixa sua mensagem o mais claro possivel -.- .

Troca B por C e bota panturrilha no dia de perna, nao vejo necessidade de reservar 1 dia somente pra panturrilha.

Treino de segunda a sexta.

A- Peito e Bic

B- Coxa

C- Ombro e Trapezio

D- Panturrilhas

E- Costas e tric

Gostaria de saber se devo fazer alguma alterações pois voltei a malhar agora nem completou 1 mes ainda to na 3ª cemana

Treino de segunda a sexta.

A- Peito e Bic

B- Coxa

C- Ombro e Trapezio

D- Panturrilhas

E- Costas e tric

Gostaria de saber se devo fazer alguma alterações pois voltei a malhar agora nem completou 1 mes ainda to na 3ª cemana

Essa divisao ta mt fraca!!!

e tem mais..

komo a gente pode avaliar se ta certa ou naum se vc naum postou os exercicios em cada serie?!?!?!

mais no escuro eu deixaria asim:

A-Peito Triceps

B- Costas biceps

C- Ombro e trapezio e antebraço

D- Coxa e panturrilha

Montando um ABCD!!!!

abras!!!

Cara , deu uma pesquisada no forum sobre treinamento ?

tem muita coisa legal lá e pareçida com as dicas que todos estão falando

não iria nem precisar vc criar um topico para postar isso aí

somente ler, então leia.

e AxBxC se for fazer, coloca 4 ex. nos musuclos grande bem concentrado.

abrass!

Nao achei uma divisao ruim.

Resta saber a escolha dos exercicios.

faz como eu faço.

a - peito

b - costas

c - pernas

d - ombro e trapezio

e - biceps e triceps

acredito que seja a melhor divisao.

faz como eu faço.

a - peito

b - costas

c - pernas

d - ombro e trapezio

e - biceps e triceps

acredito que seja a melhor divisao.

Baseado em que você acha isso?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2292

LEIAM PLISSS!

Baseado em que você acha isso?

cara pelo que ele quer fazer... sseparar costa de biceps e peito de triceps.. e fazer junto biceps com triceps...

e eu acredito que é bom malhar ombro e trapezio juntos... nao vejo porque e nunca li em canto nenhum beneficios de te-los separados...

tambem nao tem necessidade separar coxas de panturrilha.. faz tudo num dia so como falei...

mas em fim.. nenhum de nós podemos ter qualqeur noção do que ele falou pq nao sabemos nada dos objetivos do cara.. que exercicios ele faz... nada..entao estamos falando sozinhos hehehhehee...

falow