Altura: 1,72m

Peso: 60 kg

BF: Não me informei ainda, mas olhando para mim vejo muita pouca gordura

Objetivo: Hipertrofia + Ganho de força

Acordo 6horas da manhã e ja faço meu desjejum, 7horas estou na academia já e fico lá até 8:30

9horas eu tenho Kung Fu, ai vem minha dúvida fora se esta dieta está boa para aumento de massa muscular:

Eu tomando o pós treino líquido e ir treinar kung fu tem algum problema?

Sou iniciante na academia e no kung fu, a adaptação está ótima e pretendo iniciar uma dieta para resultados máximos.

Agradeço qualquer ajuda.

Obrigado.

a escolha de alimentos esta boa, uma das refeições ovos e aveia... não combina muito faça uma omelete com pão integral pode ser que seja mais saboroso, e adicione nas principais refeições , legumes e verduras, como seu objetivo é aumento de MM e Força faça um excedente de 500 calorias do seu VCT(valor calórico total) de inicio, e vá aumentando aos poucos.

Editado 8/07/2011 às 17:15 07/8, 2011 por Marcus-Nutrição (veja o histórico de edições)

Faltou postar o total de kcal e macros do dia.

O seu treino dura 1h e 30min?

Então não está tão ruim assim ^^

Dei uma estudada antes pra não precisa fica enchendo o saco aqui aehuaehu

É uma boa ideia mesmoa adicionar legumes e verduras nas principais refeições mesmo.

Mas eu não citei bebidas como sucos e etc durante o dia também....

O treino de musculação dura 1:10-1:30hr

E o de kung fu dura 1hora.

Ai que vem a dúvida se tem problema em ir pro kung fu após o pós treino liquido...se vai prejudicar o desenvolvimento do corpo.

Na minha opinião, substituir o whey do desjejum/pré-treino seria uma boa .

Alem Disso a dieta estar bem montada.

Bons Ganhos .

Ai que vem a dúvida se tem problema em ir pro kung fu após o pós treino liquido...se vai prejudicar o desenvolvimento do corpo.

então cara é uma otima pergunta, quanto tempo depois é a luta?

dependendo das suas condições suplementa tanto após o treino

como após aluta

não necessariamente com whey/malto!

BCAAs podem ser usados.

Então não está tão ruim assim ^^

Dei uma estudada antes pra não precisa fica enchendo o saco aqui aehuaehu

É uma boa ideia mesmoa adicionar legumes e verduras nas principais refeições mesmo.

Mas eu não citei bebidas como sucos e etc durante o dia também....

O treino de musculação dura 1:10-1:30hr

E o de kung fu dura 1hora.

Ai que vem a dúvida se tem problema em ir pro kung fu após o pós treino liquido...se vai prejudicar o desenvolvimento do corpo.

seu treino ta mt longo, tem q arruma isso ai

tente treinar no maximo em 1hr

seu treino ta mt longo, tem q arruma isso ai

tente treinar no maximo em 1hr

Então reduzindo o treino de musculação para no máximo 1hora

e treinar kung fu 9:00hrs da manhã vai ser problema? ou ta ok?