Fala galera, sussegado ?

Comecei a treinar boxe e montei um treino pra conciliar com os treinos de boxe, mas to meio perdido.

Fiz o seguinte:

Segunda - Peito/Biceps/Ombro "frontal"

Terça - Boxe

Quarta - Costas/Triceps/Ombro "átras"

Quinta - Boxe

Sexta - Biceps/Triceps/Pernas

Tá bom assim ?

Eu cresço melhor treinando menos vezes os grupos grandes e mais os menores.

Desculpa pelo incomodo, mas é que não sei o que faço

Se mandar o que eu fazia (ABoffCD) fica muito ruim ?

Abraços

Achoq ue vc ta treinando muito biceps e triceps cara.

Na minha opnião ficaria melhor

Segunda - Peito/Biceps/

Terça - Boxe

Quarta - Costas/Triceps/

Quinta - Boxe

Sexta - Ombro/Pernas

Ou entao manda um FULLBODY dia sim , dia não e nos dias OFF manda o boxe, eu fiz isso po um bom tempo e deu bem certo.

Valeu !

É que eu costumava treinar 1x os grandes e 2x os "pequenos".

Vou pesquisar sobre o FullBody.

Brigadão

Montei um treino meio que no estilo HST, no estilo que vi em um tópico aí

Ficou assim

FullBody 3x

Primeira semana 2x15, segunda 3x10, terceira 4x5

Leg Press

Extensora

Panturrilha

Supino

Puxador frontal

Remada baixa

Desenvolvimento militar

Encolhimento

Rosca direta

Triceps supinado

Abdominais

tá bom assim?

Editado 7/07/2011 às 02:16 07/7, 2011 por Leeo (veja o histórico de edições)