WhitePump 555 Postado Agosto 23, 2011 às 11:27 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 11:27 Na minha tem mesa flexora, e eu faço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Agosto 23, 2011 às 12:26 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 12:26 Milla, é afundo no smith, não? No avanço não é andando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raqueltmr 0 Postado Agosto 23, 2011 às 13:39 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 13:39 Eeeee abiga, acordou cedo! uhuuuu eu ja treinei, hj acordei eletrica! Menina, tem uma musica do revelação q é assim! Ergue essa cabeça mete o pé e vai na fé, manda essa tristeza embora, basta acreditar um novo dia vai raiar, tua hora vai chegar. abiga bora treinar c/ toda a vontade do mundooooo! maltrata esses quadriceps, vamos ficar lindas e maravilhosassss!!! hahahahaha bjks e uma otima semana!!! Adoro essa música!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Agosto 23, 2011 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 15:14 Milla, é afundo no smith, não? No avanço não é andando? Naao e avanco mesmo! no step... Na minha tem mesa flexora, e eu faço A minha agora tem tbm ta! E eu vou fazer amanha!!! Bom dia amiguinhos!! Hoje sai da cama cedo! (de verdade) pq tenho mtas coisas pra fazer e nao ia dar tempo de treinar se eu ficasse dormindo... Treino de gluteo.. Foi bom exceto pq eu to com um pouco de dor de garganta e fiquei meio sem ar.. Eeeh brasilia boa! Mas esse e o preco que se paga por morar com criancas! Elas sempre te contaminam com as doencas infantis!!! Mas vamos ao que interessa... Cheguei e o Garoto tava na academia! Corri pra caneleira pra deitar no meio do povo e ele nao me ver! (sou mto esperta) caneleira de 12kg 3x12 90 graus 3x10 curtinhas (45g) 3x10 cachorrinho Nao tive caibra milagrosamente! Acho que pq acabou o ar do meu pulmao! Oxigenacao 0 e eu fiquei totalmente sem folego... Respirei.. bebi agua... Cad. Adbutora - 80kg 3x8 + 8'' Gluteo na Polia - 3x12 12,5kg - Tava morrendo.. meu peito tava doendo e eu tava arfando... Biceps direto - barra de 14kg 3x10 + 10'' - Doi... Triceps corda 2x10 15kg + 2x10 20kg triceps coice - pulei! Nao conseguia respirar mais!!! Bom qnd terminei vi que tinha conseguido meus 2 objetivos! 1 treinei tdo inclusive o superior mesmo cm essa dor no peito escrotinha 2 o boy nao me viu! eheheeheheh to achando meio estranha essa serie! nao sei.. quero mudar.. enfim! to comendo agora um monte de carbo e proteina! kkkkkkkkkkkkk arroz integral, carne e frango Beijos gente! Bom dia pra tdo mundo!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mulp19 5 Postado Agosto 23, 2011 às 15:16 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 15:16 bom dia =] arroz integral é mt ruim...odeio...mas como Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Agosto 23, 2011 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 15:19 bom dia =] arroz integral é mt ruim...odeio...mas como Bom dia Mulpzinho senti sua falta esses dias!!!! eu gosto! Na verdade tdo q minha vo faz e mto bom!!!! beijinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Agosto 23, 2011 às 16:01 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 16:01 Bom dia flor, só vc garota! fiquei imaginando vc se escondendo na academia! hauuhauhuhauhauhahu bom q deu certo! hehehehe adoroooo caneleiras, sinto mto mais do q nas maquinas, apesar q nas maquinas da p/ socar peso, e c/ caneleiras só ficando igual a um mutante com um monte nas canelas! Mulp, tem uma coisa q faço c/ o arroz integral p/ cozinhar mais rapido e ficar menos durinho, deixar ele de molho na agua de um dia p/ outro, só q na hora de cozinhar eu cozinho c/ a msma agua, sei la fico meio cabreira de perder as vitaminas jogando aquela agua embora... n sei se isso acontee mas... por via das duvidas! bjks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Agosto 23, 2011 às 16:33 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 16:33 Milla A única coisa que trocaria na sua série é o último exercício de tríceps para algum de ombro. Eu não sou muito forte no tríceps por isso acho que não ia conseguir fazer 2 exercícios para o mesmo músculo. To achando estranho esse peso do glúteo na polia 12,50kg. O exercício é como nessa foto? Eu faço com 15 e vou aumentando até 25. Já tentou aumentar? Tá fugindo do ex dentro da academia???? Afff... Mas conseguiu se concentrar né? Não atrapalou né? Bjo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Agosto 23, 2011 às 17:46 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 17:46 Eu também faço esse glúteos na polia com 12,5kg, Estifan... e quase morro. Já tentei aumentar pra 15 e não fui feliz... Por que está achando a série estranha, Milla? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Agosto 23, 2011 às 19:00 Compartilhar Postado Agosto 23, 2011 às 19:00 Eu também faço esse glúteos na polia com 12,5kg, Estifan... e quase morro. Já tentei aumentar pra 15 e não fui feliz... Por que está achando a série estranha, Milla? Por que vejo vocês aguentarem bastante peso nos outros aparelhos, só por isso, e como nesse caso eu consigo aguentar até com 25 kg (com muito sacrifício), e tbm na máquina que eu faço só aumenta de 5 em 5 kilos, não tem esses quebradinhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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