aqui treino a 7 mesês, já desenvolvi todos os meus musculos menos o triceps faço 4 serie de 6 pra triceps só que meu triceps não esta crecendo de jeito nehum,faço 3 exercios pra triceps !! o que devo fazer pra aumenta meu triceps ???

desde de jáaa orbigadooooooooo ((((((______))))))

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/

Usa a pesquisa e o blog, bem melhor do que criar tópicos desnecessários !!

Hgs

Editado 29/06/2011 às 14:07 06/29, 2011 por HE-MAN (veja o histórico de edições)

  Em 29/06/2011 em 13:48, dicipulo disse:

aqui treino a 7 mesês, já desenvolvi todos os meus musculos menos o triceps faço 4 serie de 6 pra triceps só que meu triceps não esta crecendo de jeito nehum,faço 3 exercios pra triceps !! o que devo fazer pra aumenta meu triceps ???

desde de jáaa orbigadooooooooo ((((((______))))))

Da uma pesquisada, tem bastante coisa no forum sobre esse assunto , o que pode ta´ acontecendo é que você tah fazendo todos os exercicios pra uma das partes do triceps( cabeças ) como triuceps corda e no pulley , normalmente incluo triceps banco e francês que recrutam outras partes do mesmo

Nao concordo com essas suas séries, prefiro 3x6 e 3 exercícios. Mas, quais exercícios você faz?

Voce não pode se preocupar em estressar só a cabeça lateral, tem que trabalhar a media e a longa tb..

Pesquise mais amigão , tem muita coisa no site sobre com desenvolver os triceps!

faço com a cordinha , com a barrinha e individual com peso

valeuuuuuu xd

O único jeito é experimentar coisas diferentes pra ver se vai dar certo.

Pare de fazer exercícios de rosca e faça press de superior 3 vezes por semana, só pra testar.

ex: segunda: supino reto.

quinta: desenvolvimento + supino com halter

sabado: supino inclinado + tríceps mergulhos(ou s. declinado)