Altura: 186cm

Peso: 72kg

Atualmente meu pré está assim:

4 fatias de pão de forma

2 fatias de peito de peru com requeijão ( quando não tem coloco mussarela )

300ml de leite com 2 colheres de nescau

E meu pós está assim:

62gr Isopure (2dosadores)

Dextrose ( 2 dosadores do whey)

5g creatina

Só que pra ingerir o pós tá ficando muito pesado, quase vomito várias as vezes e não acho legal. Estou pensando em dividir o pós ( só a dextrose e o whey ) e passar para o pré-treino já que vi um artigo falando que era legal e tals ( para isso diminuiria 2 fatias de pão e 1 de peito de peru ). O que acham? Opiniões por favor!

eu diminuiria esses paes e botava pao integral

com leite desnatado e aveia

no pos, eu baixaria a quantida de proteina pra 1 scoop e meio

eu ja nao sei da dextrose(nunca usei) mas eu acho q botando 1 ta bom

ai depois de meia hora come alguma coisa rica em proteina q ja vai ta bom

Seria melhor jogar meio scoop de whey no pré mesmo, ta bem fraco de proteínas.

E o pós ta um exagero, 62g de whey iso = disperdicio (a menos que tenha uma leucina ai). Deixa uma dose só (30g aprox.).

Abraço

Opa, obrigado pela ajuda!

Leandro, ai eu continuaria minha refeição normal? Ou teria que mudar algum alimento ( para nao atrapalhar a absorção do whey ) ?

Opa, obrigado pela ajuda!

Leandro, ai eu continuaria minha refeição normal? Ou teria que mudar algum alimento ( para nao atrapalhar a absorção do whey ) ?

Na minha visão, nesse caso... atrapalhar a absorção do whey = algum alimento que abaixe o taxa de aproveitamento do whey por parte do corpo...

Nenhum alimento desses vai fazer isso.

Tornar a absorção mais lenta/gradual não é exatamente atrapalhar, entende? É apenas mudar... e em alguns casos é extremamente mais vantajoso uma absorção mais lenta do que rápida

Esta tudo ok assim

Abraço

Mais dúvidas hahaha, posso toma-lo com leite? E a dextrose, é necessária?

Abraço

Editado 29/06/2011 às 16:20 06/29, 2011 por CarlosCPN (veja o histórico de edições)

Pode tomar com leite sim... só vai mudar um pouco o tempo de absorção...

Quanto a dextrose no pós, acho que pode manter...

Esqueci de detalhar, a dextrose é necessária no pré?

Mais dúvidas hahaha, posso toma-lo com leite? E a dextrose, é necessária?

Abraço

Esqueci de detalhar, a dextrose é necessária no pré?

Não é necessária. E pode tomar com leite sim.

Abraço