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Dieta - Bulking

Por ViniArruda
Em Dieta e suplementação

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Postado

Segundo topico, o primeiro foi fechado pq desrespeitei as regras. Desculpa ae :(

Idade : 17 anos

Peso : 64kg

BF : Não sei

Objetivo : Bulking

6851.png

/\

Segue ae minha dieta, me ajudem, vejam se está boa pra quem tá fazendo clean bulking. Preciso ingerir mais proteinas ? O que devo melhorar no almoço ou ceia?

#Editado : 120g de banana : 1.3 Proteinas ; Carboidratos 27.4; Gordura total 0.3;

Obrigado. =]

Ps : 200g de banana são 2 bananas, certo ?

Ps 2 : Na ultima refeição é a ceia pré sono ... 22:30

Vlw brother \/ pela informação da banana

Editado por ViniArruda (veja o histórico de edições)

*ViniArruda

*Dead Lift Fan #93

*Peso: 74Kg

*Lift: 151kg x 5 repetições

Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

Postado
  • Autor

tentei pegar pelo site da Growth =\

*ViniArruda

*Dead Lift Fan #93

*Peso: 74Kg

*Lift: 151kg x 5 repetições

Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

Postado

Brother, é aquele velho esqueminha básico, proteína 2, máximo 3g por kg.

Carbo média de 5g por kg.

Gordura 1, 1.3g por kg.

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