Dieta - Bulking

[ViniArruda]

Segundo topico, o primeiro foi fechado pq desrespeitei as regras. Desculpa ae

Idade : 17 anos

Peso : 64kg

BF : Não sei

Objetivo : Bulking

/\

Segue ae minha dieta, me ajudem, vejam se está boa pra quem tá fazendo clean bulking. Preciso ingerir mais proteinas ? O que devo melhorar no almoço ou ceia?

#Editado : 120g de banana : 1.3 Proteinas ; Carboidratos 27.4; Gordura total 0.3;

Obrigado. =]

Ps : 200g de banana são 2 bananas, certo ?

Ps 2 : Na ultima refeição é a ceia pré sono ... 22:30

Vlw brother \/ pela informação da banana

Editado Junho 23, 2011 às 02:57 por ViniArruda

[Pedrinho Solts]

Cada banana pesa em média 60g sem casca e 100g com casca!

[LeandroTwin]

Totalmente errado o rate de macros...

Proteina pouca

Gordura nem existe praticamente

Carboidrato excessivo

Abraço

[ViniArruda]

tentei pegar pelo site da Growth =\

[rasek]

Brother, é aquele velho esqueminha básico, proteína 2, máximo 3g por kg.

Carbo média de 5g por kg.

Gordura 1, 1.3g por kg.