xZack 0 Postado Junho 21, 2011 às 15:24 Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 15:24 Altura: 1.79 Peso: 79 BF: xx Objetivo: Cutting(Diminuição do BF) Montei essa Dieta Agora pouco, e Gostaria de Criticas e Sugestões dos mais Experientes para melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukz Catto 3 Postado Junho 21, 2011 às 15:37 Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 15:37 Aumentaria proteina para 240g Tem muito carbo Deixe o excedente em -500 e aos poucos você diminui (100-100) Você está usando muita fruta, EU usaria um pouco menos, trocaria algumas bananas por aveia ou batata doce. Na ceia colocaria alguma fonte de gordura, e por falar nisso, tem muita pouco gordura na dieta. O mais ideal seria deixar 1g/kg. Tem muito espaço do pré-treino para o pós liquido, e a ceia está muito perto do pós solido... Eu tentaria rever melhor os horarios. Da mais uma lida sobre Dieta Cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Junho 21, 2011 às 17:29 Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 17:29 Eh começa com um déficit de -500 e vai aumentando.... eu prefiro carbo no desejum, pré e pós treino... de qualquer maneira o desejum eu to achando fraco! e o lanche da manhã só bananas não dá! até pq tem mto carboidrato. troca o lanche da tarde pelo pós solido... tenha em mente que vc faz 3 refeições com prot+carb e as demais só prot+gord. pra começar ta bom... faz os ajustes e dá mais uma pesquisada.. beijoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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