xZack

Alguém poderia avaliar por favor?

Treino a mais ou menos 1 ano sempre fazendo abc2x, e gostaria de uma avaliação dos mais experiente no meu novo treino abcde já que treinando abc não estava com tem de fazer cárdio Alguns Dados: Idade: 22 anos Altura: 1,77 cm Peso: 74 BF: Não faço Ideia Treino: 1º Peito Supino Reto Supino Inclinado Supino Inclinado c/ halteres Fly Declinado Peck Deck Pullover Todos 4x8 - 30 min. esteira 2º Costas Levantamento Terra Remada Fechada Puxador Frente Remada Curvada Barra Fixa - pegando resistência, técnica e força Quase todos menos barra fixa 4x8 - 30 min. esteira 3º Braços Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Triceps Testa Triceps pulley Triceps Corda Rosca Inversa Rosca Punho Todos 4x8 - 30 min. esteira 4º Ombro/Trapézio Desenvolvimento Barra Desenvolvimento Arnold Elevação Lateral Encolhimento Todos 4x8 - 30 min. esteira 5º Pernas Agachamento Livre Leg Press Mesa Extensora Gêmeos em pé Gêmeos Sentado Todos 4x8 6º e 7º - Descanso Suplementação: ripped fast universal - 4 ao dia 2 ao acordar 2, 30 min. antes do treino Whey Dextrose e Creatina - como pós treino GH Tropin 4 antes de dormir

Fotos Postadas...

Galera é o seguinte tenho uma panturrilha (direita) bem maior que a outra coisa de 3 a 4 cm de diferença, pois quando criança operei do pé esquerdo que nasceu virado, a operação foi do dedão até uns 2 cm antes da panturrilha. Seria possivel a correção com exercícios? Panturrilha Direita: 40 cm Panturrilha Esquerda: 36,5 cm Fotos:

Ótimos resultados Ale, continue firme e forte que vc chegara nos seus objetivos. Parabéns!

Opa, alguem poderia me dizer +/- quanto esta meu BF, na cademia onde malho eles não medem isso, e tbm não sei onde ir para poder fazer essa medição, mais alguem ai de olhometro consegue chutar?

E qnts kg esta agora?

Tbm sinto a mesma dor no anti braço apos soltar a barra, a dor passa rapidamente, só da primeira vez q fiz biceps q ficou doendo qnd eu encostava, tipo qnd se leva uma pancada na canela

Altura: 1.79 Peso: 79 BF: xx Objetivo: Cutting(Diminuição do BF) Montei essa Dieta Agora pouco, e Gostaria de Criticas e Sugestões dos mais Experientes para melhor

E as estrias? Ou vc não tinha?

É isso ai mano to acompanhando seu diario ai, pra ve se me da um animo (to precisando muito). Enquanto ao OFF chama ela pra uma barzinho um cineminha (e aproveita o momento, sei q muitas mulheres tem preconceito com gordinhos, não é meu caso , mas jah vi acontecendo com amigos meus com muita frequencia), seu shape tah rox ai as gatinhas cai em cima, boa sorte

Só clicar com o Direito e mandar exibir

Deu uma boa melhorada da primeira pra segunda, mais na terceira não vi muita dif. Mais parabéns pelo esforço, agora eu q to na luta pra perder essas malditas localizadas

Cara não é uma dieta é pq tah muito corrido eu saiu de casa as 6:30 - 6:50 hrs e só chego em casa 22 - 23hrs Verei começarei a levar algumas coisa dentro da mochila para eu comer nesse intervalo de tempo Vlw pelas dicas

Meu dia a dia +/- Assim: Acordo 06:00 como 1 pão integral + 1 fatia de peito de peru, ai vo pro trampo tenho q tah lah as 08 (trabalho num escritório de contabilidade, o dia td sentado) depois só vo comer ao 12:30 Arroz Branco umas 6 colher de sopa, feijão e um file de frango, ai depois só como as 18hrs um lanche não muito calórico, do trabalho direto pra academia, chego na academia umas 20hrs faço 10 de bike depois malhação uns 45 a 50 minutos e vo para a esteira 20 minutos, ai vo caminhando para casa uns 15 minutos em velocidade normal com uma escada de uns 500 degraus ( qnd to quase lah em cima as pernas tão mortas), chego em casa tomo o whey uns 30 minutos depois como um pão com peito de peru ou arroz integral com ovo Meu dia a dia é +/- assim, só como um pouco mais no final de semana, mais como estou fazendo curso nos sábados nem isso tah dando pra fazer, se eh q nessa correria perdi 8 kg, mais como não foram bem perdidos se eu bobiar eles volta fácil fácil

Então criei esse tópico mais td evolução q eu tiver editarei e colocarei a foto, é q com vcs dando opnião da um animo a mais, pelas fotos da pra ver +/- qnt de BF eu tenho?

Bom vms começar do começo (não do final) Qnd era pequeno fui muito magro (muito magro mesmo), sempre minha mãe brigando para mim comer, recorreu a remédios q aumentassem o Apetite ao Completar a partir dos 10 anos de idade comecei a comer besteira demais a partir dai comecei a engordar hj tenho 19 anos 1.79 cheguei aos 88 kg, então resolvi q tava na hr de tirar esse peso de mim, a partir Janeiro/2011 até agora apenas com redução nos doces e salgadinhos emagreci 8kg, mais não satisfeito decidi entrar na academia. Estou na academia a exatamente 3 Semanas e 1 dia, faço a depois do trabalho por volta de 19 hrs... Então hj Resolvi pedir ajuda para vc avaliarem meu corpitcho, em q posso melhor, por onde começar, se devo tomar algum suplemento (Estou tomando apenas Whey da Designer no pós treinos), uma boa dieta pra mim, treino... Idade: 19 Altura: 1.79 Peso (04/04/11): 79.050 BF: Não tenho Ideia se Alguém quiser Chutar Fotos - 10/04 (Não muito boa pq foi tirada pelo celular, próximas tirarei na maquina): Quando ver Alguma melhora postarei mais fotos... Obs: Só não Reparem a Pelugem

Depois Edito

Estou Acompanhando, deu até mais um animo, não cheguei nem aos 90kg (máximo 88) Dez até agora perdi 8kg sem exercícios sem me restringir de nd apenas maneirei, em vez de tomar um ponte de sorvete tomava uma colher só pra matar a vontade, essa eh minha 4ª semana de academia, vou pegar serio na dieta e na musculação, estou apenas tomando pos-treino: Whey peso atual 79.050 Altura: 1.79 BF: não sei mais no meu ver esta bem alto, muita gordura concentrada no peito na barriga nas pernas e nos quadris Gogo Vencer essa Luta

É um presentinho não agradável... Mais sera q esse Endurox vale o Custo/Beneficio pelo q eu vi em alguns site o mais barato q vi foi Endurox R4 (1050g) À vista: R$ 143,10

Algum tempo atraz qnd estava pesando 88kg fui medir minha pressão e ela estava alta Tenho 1,79 e 79kg mais tenho bastante gordura localizada tanto no peito qnt no quadril, peso eu perco jah medidas É vo ter q Procurar um Médico mesmo pra ver o diagnostico, e procurar saber mais desse Termogênico Então Comprei whey designer "100% whey' de chocolate (18g Protein, 200mg Calcium, 2g Fat e 3 g carboidrato) paguei 120 R$ fiz uma boa compra?

Mais não existiria alguma coisa q eu poderia tomar q não afetasse o coração? A alguma contra indicação com uso de Whey protein? (desculpa a ignorância é q não sei nada sobre esses assuntos de suplementos), estou pensando em Comprar o Optimum 100% Whey Protein, ou tem algum melhor q ele? Grato

Sou descendente de pessoas com pressão alta, meu pai toma remédio para regular, minha mãe tbm, gostaria de saber se poderia tomar algum queimador de gordura, e se alguém poderiam me recomendar algum q uma pessoa com descendência a pressão alta pode tomar, sei q eles apenas suplementaram e não substituir uma boa dieta Idade: 19 anos Altura: 1.79 Peso: A/C: 80.500 Atual: 79.050 Academia: 2ª-6ª feira... Minha 3ª Semana de Academia 15 minutos de Esteira, e no momento estou fazendo apenas a Parte do Condicionamento físico, semana q vem começo o treino sério

Ola Estou começando a fazer academia essa minha 3ª semana, so gordinho meço 1.79 e peso 79.050 tenho 19 anos, gostaria de saber se posso tomar alguma coisa tipo whey protein, ou tem problema de eu engordar mais, e tenho bastante gordura localizada no peito e quadris tem algo q possa fazer para uma remoção rápida das mesmas? Desculpa se escrevi alguma bobeira e se postei na Area erra

Alguem?