Altura: 1.79

Peso: 79

BF: xx

Objetivo: Cutting(Diminuição do BF)

Montei essa Dieta Agora pouco, e Gostaria de Criticas e Sugestões dos mais Experientes para melhor

Aumentaria proteina para 240g

Tem muito carbo

Deixe o excedente em -500 e aos poucos você diminui (100-100)

Você está usando muita fruta, EU usaria um pouco menos, trocaria algumas bananas por aveia ou batata doce.

Na ceia colocaria alguma fonte de gordura, e por falar nisso, tem muita pouco gordura na dieta. O mais ideal seria deixar 1g/kg.

Tem muito espaço do pré-treino para o pós liquido, e a ceia está muito perto do pós solido... Eu tentaria rever melhor os horarios.

Da mais uma lida sobre Dieta Cutting.

Eh começa com um déficit de -500 e vai aumentando....

eu prefiro carbo no desejum, pré e pós treino...

de qualquer maneira o desejum eu to achando fraco! e o lanche da manhã só bananas não dá! até pq tem mto carboidrato.

troca o lanche da tarde pelo pós solido...

tenha em mente que vc faz 3 refeições com prot+carb e as demais só prot+gord.

pra começar ta bom... faz os ajustes e dá mais uma pesquisada..

beijoo