Bilola 1 Postado Junho 18, 2011 às 03:41 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 03:41 E ai galera!! Comecei hoje no forum... gostei pacas pois tem muita gente e tem uns relatos muito bons. Bem... atualmente peso uns 70kg. Ja tomei Whey, albumina, creatina, aminoliquid 38000, maltodextrin... e pra ser mais detalhista, no inicio da vida de academia eu tomei aquelas massa rebujenta que vende em Supermercado hauHAUha Enfim... Passei um tempo sem treinar, cerca de 2 meses. Agora voltei e estou tomando Super NO Expander da arnold nutrition. já ouvi falar que essa marca não é muito boa... mas enfim... na verdade estou me acostumando novamente com treino. No pote fala "Feel the pump in 5 minutes" mas até agora só senti o pump mesmo 2 vezes eu acho. Porem o ganho de massa tem me agradado. Porem estou ansiosissimo pra terminar o pote... pois isso finaliza a etapa 1 (voltar ao ritmo) e entao dou inicio a etapa 2. A Etapa dois será com o jack3D + whey protein + albumina. Talvez eu compre um amino ou creatina... mas esse trio ai que citei ja ta certo. Irei postar o acompanhamento assim que começar a tomar o jack3D... postarei fotos regularmente, tipo no primeiro dia, após 15 dias e depois 1 mes. Se o tópico tiver bom, eu estico pra 2 meses e assim vai. ------------------------------- Estou com um plano de exercicios mais focados, nao irei malhar 100% do corpo pois meu intuito é primeiro crescer onde acho mais relevante. Estarei dividindo os exercicios em 2 planos. Dia A = Peito + tríceps Dia B = Costas + bíceps + ombro abdominal todos os dias KD PERNAS??? Pernas eu nao tenho dificuldade nenhuma de malhar... coloco pesos absurdos no Press e faço de boa totalmente. Vou malhar pernas quando der e irei encaixar no dia A, pois o dia B já tem bem mais exercicios já. Vou detalhar mais, sendo que quando eu iniciar o topico de acompanhamento eu irei escrever novamente a lista de exercicios. DIA A Peito http://muscul.az.free.fr/pt/pm06.htm http://muscul.az.free.fr/pt/pm08.htm http://muscul.az.free.fr/pt/peb13.htm http://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm Tríceps http://muscul.az.free.fr/pt/tm06.htm http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm http://muscul.az.free.fr/pt/tb11.htm http://muscul.az.free.fr/pt/tb10.htm ---- DIA B Costas http://muscul.az.free.fr/pt/dm15.htm http://muscul.az.free.fr/pt/dm30.htm http://muscul.az.free.fr/pt/db33.htm Bíceps http://muscul.az.free.fr/pt/bm03.htm http://muscul.az.free.fr/pt/bb10.htm http://muscul.az.free.fr/pt/rh04.htm Ombro http://muscul.az.free.fr/pt/eh16.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eh08.htm http://muscul.az.free.fr/pt/eh20.htm ----- Observações sobre os exercicios: Peito: exercicios focando todas as areas para inchar proporcinal (superior, lateral e inferior) Costas: Exercicios focados para espessura... deixarei fixadores pra etapa 3. Enlargecer primeiro, definir depois. Bíceps: Nao abro mao de malhar Braquial No dia B incluirei trapezio... apenas 1 exercicio de elevação, afinal o exercicio de ombro posterior já da uma malhada no trapezio tambem. Observação sobre suplementacao: Jack3D antes do treino Whey pós treino Albumina ao deitar e ao acordar Horario de Treino: Tentarei malhar antes do almoço, mas acho que vou ter mais gás no fim de tarde/começo de noite Bom é isso... aguardem o post do acompanhamento Acho que no inicio de Julho estarei começando co o Jack OBS: atualmente ja sigo essa lista de exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Junho 18, 2011 às 03:43 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 03:43 mano legal sua iniciativa,mais acho dificil alguem acompanhar relato de jack3d...ja ta cheio ai pela net,e ja ta meio ultrapassado na minha opiniao...abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bilola 1 Postado Junho 18, 2011 às 03:45 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 03:45 (editado) mano legal sua iniciativa,mais acho dificil alguem acompanhar relato de jack3d...ja ta cheio ai pela net,e ja ta meio ultrapassado na minha opiniao...abraço sempre tem um que nunca tomou e tem interesse em saber. inclusive esse é o meu caso o que me motivou sao os relatos que conteu pouca informacao.. nao tem foto... relatos preguiçosos pretendo fazer um o mais completo que eu puder Editado Junho 18, 2011 às 03:47 por Bilola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bilola 1 Postado Junho 18, 2011 às 13:52 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 13:52 (editado) Como eu havia dito... Super NO expander (arnold nutrition) nao tem me dado o pump que ele diz dar. Hoje vou tomar 2 scoops pra ver Editado Junho 18, 2011 às 13:53 por Bilola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bilola 1 Postado Junho 18, 2011 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 16:12 SUPER NO EXPANDER = LIXO é bom pra quem gosta de mijar colorido e nada mais!!!! Malhei hoje com 2 scoops, pense que ia dar um gás... o unico gás que deu foi o peido. Que merda bicho!! Deu muita vontade de jogar o pote fora! Vou dar só mais 1 chance pra esse lixo malhar com 2 scoops sem ser pela manhã esse lance de jejum eu me sinto sem força direito... entao segunda-feira vou malhar depois des 18h e ver se a bosta do pump vem. Mas até agora, pela experiencia que tive com esse suplemento da www.arnoldnutrition.com eu digo a vc: NAO COMPRE!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frankk 0 Postado Junho 18, 2011 às 16:22 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 16:22 é muito exercicio pra tríceps e eu colocaria mais um para costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vigloko 0 Postado Junho 18, 2011 às 16:48 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 16:48 Cade a Dieta??? Esta faltando muita coisa nesse seu "Relato", cade as medidas, dieta, vc bota muita fé em Suple, como todo mundo aqui sabe os suple é só um ajuda, quanto ao treino esta razoavel, pois, no treino de perna vc diz que " coloco pesos absurdos no Press e faço de boa totalmente.", será que execução esta completa, quando vc fala pesos absurdos seriam quantos, cade o agachamento, avanço, enfim ta faltando muita coisa para que a galera possa acompanha, reveja seus conceitos, objetivos e da uma editada , blz, um abraço e boa sorte... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bilola 1 Postado Junho 19, 2011 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2011 às 23:42 Cade a Dieta??? Esta faltando muita coisa nesse seu "Relato", cade as medidas, dieta, vc bota muita fé em Suple, como todo mundo aqui sabe os suple é só um ajuda, quanto ao treino esta razoavel, pois, no treino de perna vc diz que " coloco pesos absurdos no Press e faço de boa totalmente.", será que execução esta completa, quando vc fala pesos absurdos seriam quantos, cade o agachamento, avanço, enfim ta faltando muita coisa para que a galera possa acompanha, reveja seus conceitos, objetivos e da uma editada , blz, um abraço e boa sorte... Nao sei se vc reparou... mas esse post ainda nao é o acompanhamento. eu disse no post inclusive que vou fazer o topico de acompanhamento assim que eu for iniciar com a nova suplementação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lamarne 0 Postado Junho 20, 2011 às 09:47 Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 09:47 (editado) Nao faça isso com suas pernas ... Tambem ja cai nessa tentação de querer malhar só "Braço" hahaha ... malhe o corpo por completo ... E outra cade sua dieta ??? a alimentação é a base de tudo amiguinho !! Editado Junho 20, 2011 às 09:48 por Lamarne Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jorge Whey 160 Postado Junho 20, 2011 às 13:32 Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 13:32 To curioso, o que seria essas cargas absurdas (quantidade) sem ao menos treinar pernas ? O.o Ta botando muita fé em combinho de suplementos, melhor rever esse seu treino e alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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