Léo Ferreira 1 Postado Junho 18, 2011 às 03:32 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 03:32 Bem tive de deixar 2 exercicios que são muito importantes para a construção da musculatura fora da minha rotina de treino o LEVANTAMENTO TERRA e o AGACHAMENTO, o motivo para isso acontecer foi maior q minha própria vontade pois estou sofrendo de dores nas costas devido os mesmos! Já revisei a forma de execução dos exercicios e de nada adiantou a questão é que realmente tenho problemas de coluna e a dor após os treinos persiste por semanas :/ Gostaria de saber se isso pode influenciar muito nos meus treinos devido a grau de importancia dos exercicios, e quais os melhores exercicios para substituir o TERRA e o AGACHAMENTO sem causar um grande estrago em minha coluna!? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 18, 2011 às 03:41 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 03:41 Cara, le o livro do Starting Strength Second Edition do Mark Rippetoe, ele treina varias pessoas que levantam 600 lb +. O livro e MUITO BOM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Léo Ferreira 1 Postado Junho 18, 2011 às 04:16 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 04:16 Vlw pela dica do livro Brother, mas ainda qria mais alguma opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 18, 2011 às 13:23 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 13:23 Já foi a um ortopedista? Isto foi comprovado? Pois só você falar que reviu a execução não basta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Junho 18, 2011 às 14:13 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 14:13 eu também sugiro voce ir a um ortopedista ou se tiver acesso a um bom quietoprata. Meu pai tem duas hérnias de disco extrusadas na lombar, e nao sente nenhuma dor ao fazer terra com 100kgs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Léo Ferreira 1 Postado Junho 18, 2011 às 14:53 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 14:53 Já Fui no ortopedista sim, Já fiz até RPG pra amenizar e tentar reverter um pouco tenho um pouco de Cifose e um pouco de Escoliose, mas não sentia dores até fazer o Terra e o agachamento, enquanto meu treino nao tinha os mesmos exercicios era de boa, entao qria saber c tem como substituir eles? e qual os melhores exercicios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Junho 18, 2011 às 14:55 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 14:55 Substituir a altura nao tem, mas pode ter outros exercícios que podem tentar suprir esses.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Henrique 1 Postado Junho 18, 2011 às 15:02 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 15:02 amigo, procure reavaliar sua decisão, porque o terra é o exercício que mais recruta juntamente do agachamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
doantonio 9 Postado Junho 18, 2011 às 15:09 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 15:09 cuide de sua coluna para ela cuidar de voce tem outro que suprem com mais trabalho, pois estes exercicios trabalham a parte infeior toda, estes exercicios estava sendo esquecido pela academia mas tomaram enfase depois de novos estudo, isso quer dizer q tem como fazer sem esses né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vtlobo 5 Postado Junho 18, 2011 às 15:14 Compartilhar Postado Junho 18, 2011 às 15:14 cara , tembem tenho um pouco de cifose e escoliose,estava fazendo uns exercicios para as costas no começo do mes e começei a cintir muita dor tbm..dai agora so fosso levantamento quando nao estar doendo e no max 2x8.. abs!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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