Ola,

Galera vi essa matéria e achei o treino interessante, o q vcs acham?

https://www.multiesportes.com.br/?p=3005

abraco

nao achei nada demais, é so um treino comum com promessa de resultado em excesso

todo mundo que treina biceps e triceps no mesmo dia tem esse treino, so os exercicios que variam

hmmm entendi, nunca fiz treino de biceps e triceps no msm dia, vale a pena?

vale

Uma coisa que recomendo pra todo mundoq ue treina Biceps + Triceps no mesmo dia (que ai nao tem peito e costas antes) testar e usar para biceps: BARRA FIXA PEGADA BEM JUNTA COM PEGADA SUPINADA e PARALELAS pra triceps.

As paralelas muita gente ja usa, mas tentem a barra fixa, seria tipo a paralelas so que no treino de biceps.

Abracos, falo isso pq nao curto usar paralelas ou BARRA FIXA PEGADA BEM JUNTA COM PEGADA SUPINADA no dia que tu treina peito ou costas antes de triceps e biceps,

acho que o foco do exercicio muda

abracos

Uma coisa que recomendo pra todo mundoq ue treina Biceps + Triceps no mesmo dia (que ai nao tem peito e costas antes) testar e usar para biceps: BARRA FIXA PEGADA BEM JUNTA COM PEGADA SUPINADA e PARALELAS pra triceps.

As paralelas muita gente ja usa, mas tentem a barra fixa, seria tipo a paralelas so que no treino de biceps.

Abracos, falo isso pq nao curto usar paralelas ou BARRA FIXA PEGADA BEM JUNTA COM PEGADA SUPINADA no dia que tu treina peito ou costas antes de triceps e biceps,

acho que o foco do exercicio muda

abracos

Uma coisa que recomendo pra todo mundoq ue treina Biceps + Triceps no mesmo dia (que ai nao tem peito e costas antes) testar e usar para biceps: BARRA FIXA PEGADA BEM JUNTA COM PEGADA SUPINADA e PARALELAS pra triceps.

Muito bom esses conselhos , são exelentes mesmo estes exercícios realizados assim . ( barra fixa e paralelas)

Sobre a matéria já tinha lido uma vez , é só propagando de revista como " a chave para o segredo" , onde muitos aqui assim como eu já fizeram algo pareçido!

Editado 18/06/2011 às 13:27 06/18, 2011 por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

ja treinei biceps e triceps no mesmo dia ,é a coisa mais linda do mundo HUSAHUS vc vai termina o treino parecendo q giganteeee,paralela é sagradaaa,mas na minha academia ela ta froxa e vira e mexe neguin regaça o ombro la :S

se nun tiver paralela pode fazer um bisetizinhu de triceps no banco ( para alguns MERGULHO no banco ) com frances na como 1° exercicio para rolar uma pré exaustão,é bacana tbm fazer piramides e DROPS SETS ,mas o drop de preferencia sempre no ultimo exercicio,dá um pump e uma vascularização bacana