[Avaliação] Treino Abcd 1X - 4 Meses

[Visitante Rodrigo1985]

Pra mim seria ate uma boa , para dar um certo descanço para os superiores mesmo você treinando ombro junto , coloque o foco nas pernas!

[The_Killer 0]

Claro velho isso eu nunca esqueço . Seguindo a genetica da minha familia as pernas sempre foram bem desenvolvidas, fico ate de cara com uns manos que fazem academia há anos e ainda tão longe de chegar aonde eu to sendo que eu recém comecei, agora é só melhorar rsrs.

E quanto sentir o corpo dolorido e tal é comum né, até que de certo modo "meu corpo se adapte à nova rotina"?

[brenonfernandez 0]

Sim sim é normal seu corpo fikar dolorido , pois os seus musculos estavam acostumado com akeles exercicios , q sempre exigiam um certo esforço do seu musculo , agora q vc aumentou as cargas , series e quantidade de exercicios , ele precisa se adptar com essa nova carga.

Procura sempre fazer o movimento de qualquer exercicios bem lento , pra trabalhar mais ñ importa a carga , coloca o peso q tu pode fazer todas as series completas mesmo .

è bom tu fikar 1 semana ou 2 semanas nesse novo treino , ate o musculo se adptar...

Abração , bons resultados.

Amigo , axo q vc fazer 5 exercicios pra triceps ñ é bom viu, isso requer uma semana de descanço.

Tu vai sentir muito o teu triceps , por ele ser um musculo pequeno 3 exercicios ( Testa , polia , extensão no halters )

Escolhe entre corda e polia ( ambos exercitam as mesmas partes do triceps ) e corta a rosca martelo.

Bons resultados pega pesados nesses 3 exercicios ( corda ou polia e testa 4 sequencias e o outro apenas 3 pega pesados nessas 3 )

Abração espero q vc goste da minha dica.