Olá pessoal, tenho 18 anos 1,80m 78kg.

atualmente estou treinando vai completar 2 meses, 4 vezes na semana (segunda, terça, quinta e sexta)

ou seja não faço perna; onde vou começar agora no segunda mês todas as quartas.

então, estou com a seguinte suplementação.

Ao acordar - Albumina + Malto

Antes do treino - 3g Creatina

Depois do treino - Whey + Malto + 3g Creatina

Antes de Dormir - Albumina + Malto

Dei uma bela crescida nesse tempinho já. mas queria dicas de vocês, saber o que mais posso incrementar e tomar pra crescer mais.

outra coisa , eu era gordo cheguei a pesar 96kg e depois do emagrecimento ficou aquela gordura, uma verdadeira ''pele morta'' ne minha barriga , quero saber tbm se só abdominal vai queimar em praticamente 6 meses que temos até o verão.

abdominal não queima gordura, vc vai queimar com dieta+aerobicos, gordura ou você queima gordura corporal inteira ou faz Lipoaspiração, não tem como queimar gordura localizada

creatina ->depois do treino

nao precisa do malto antes de dormir

da uma pesquisada q tem mto disso já no forum

abraço

quero saber tbm se só abdominal vai queimar em praticamente 6 meses que temos até o verão.

Com este pensamento vc vai longe amigo.

e respondendo abdominal somente não é o caminho, se quer realmente resultados pesquise mais sobre isto e tenha paciencia.

Horas, o verão! hehe

[2] no WhitePump

Horas, o verão! hehe

Ta chegando...

Fórum vai lotar de novo

Com essa suplementação vc possivelmente vai crescer sim, mas provavelmente o percentual de gordura. Tá se empanturando de malto.