orraa nun tinha 7% de BF mais nem fudeno,é cara tem q treinar firme esse abdomem ae,mas sem desespero!pq a mídia quebra nossas pernas ,falando q jogador X e ator Y faz 1000abs por dia e bla bla bla!

treino o abdomem certinho como os outros grupos musculares,se seu problema for sobra de pele,procura um demartologista q ele pode ti passar alguma medicação para ajudar a deixar essa pele mais firme,ou até dependendo do caso uma cirurgia,um aluno meu perder 34kg em 14 meses ,só com dieta,musculação e aerobico,sofreooo heein ,agora ele ta com os gomos no abdomem ,mas ele precisa puxar a pele pros lados para eles ficarem aparentes ,ele tava com 10% de BF na ultima avaliação,e ele tava surtado ,pq a musculatura nun tava aparente,agora ele marcou a cirurgia para mês q vem.

mas cada caso é um caso cara,vai la numa dermatlogista e melhora essa dieta e treino pra ver se preenche toda essa pele.

Só pra se ter uma ideia, eu com meus 17% de BF meio que "aparece" um gomos no abdomem superior.... Minha gordura é bem espalha e não fica muito na barriga. Depois vou ver se posto algumas fotos.

Mas é que nem o pessoal diz aí, se preocupa com teu bf depois que atingir no mínimo 40cm de braço. Aí quando tiver isso entra em cutting pra riscar...