AbeiA 0 Postado Junho 9, 2011 às 17:21 Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 17:21 Pessoal, to voltando pra academia depois de 1 ano parado. Engordei bastante nesse tempo, to com muita gordura localizada na barriga. Já comprei Whey Protein, Malto, Vitamina C e um termogênico, Oxyelite da USP. Abaixo vou expor meus dados e como pretendo fazer minha dieta, gostaria muito da ajuda de vocês. Meu objetivo principal é perder gordura. Altura: 1.90m Peso: 104 kg BF: 25% Café da manhã (6:50 hrs): 1 Vitamina C - Growthsupplements 1 scoop Whey com água - Growthsupplements (É interessante colocar Maltodextrina aqui?) 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo branco 1 scoop Oxyelite USP Lanche da manhã (09:30 hrs): 1 barra de cereal Low Carb; (Tenho dificuldade nesse horário pois estou no trabalho, e como trabalho numa fábrica de alimentos, não posso entrar com comida. A barra de cereal já entraria escondido. Se alguem tiver alguma sugestão, agradeço.) Almoço (12:00 hrs): 1 scoop Oxyelite USP 2 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de feijão 200g de carne, frango ou peixe (depende do dia); salada a vontade. Lanche da tarde (15:00 hrs): 1 barra de cereal Low Carb; (Mesmo motivo acima.) Pré-treino (18:00 hrs): Aqui tenho muita dificuldade no que comer, sinceramente não sei. Se alguem puder dar alguma sugestão eu agradeço. Pós-treino (21:00 hrs); 1 scoop de Whey - Growthsupplements; 1 scoop de Maltodextrina - Growthsupplements; 2 ovos cozidos. Durmo cedo, por volta das 22 hrs, então esta seria minha ultima refeição. O que acham? Gostaria muito da ajuda de vocês. Peço desculpas por não informar os valores calóricos de cada alimento, é porque aqui no trabalho não tenho acesso a muitos sites, e não consegui localizar. Um abraço, AbeiA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 9, 2011 às 20:25 Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 20:25 Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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