quando voces fazem avanço (walking lunges, passadas) voces contam 3x10 como 10 passos com cada perna ou 3x10 como 5 passos com cada perna?

ico com essa duvida porque cada passada na verdade utiliza as 2 pernas né, mesmo que de forma diferente força bastante as 2..

abraços

eu conto 10 passos para cada perna, + 4 x 10 do agachamento e + 3 x 10 da extensora, saio com a perna moída do treino.

claro q 10 passos para cada perna rs

Bá, que dúvida cruel.

Bem amigão isso vai ficar por sua conta , eu não faço de 10 repetiçoes por isso quando jogo avanço no treino pois conto como repetição um para cada perna por exemplo : são séries de 12 eu faço 6 para cada perna, pois acho muito desgastante fazer avanço com 10 repetições para cada perna.

( Mais concerteza isso vai de cada um pois não é uma regra).

Se vc viu em algum treino e tava 3x10, com certeza é 10 pra cada perna. Mas se voce ta fazendo, aí depende doq vc pensou . Se são 10 repetiçoes, tem q TER 10 repetiçoes como um todo, e nao divididos, senao seria msm coisa pra concentrada. 3x8 , 4 em cada braço, entende? Abraço