Avaliação: Dieta + Treino

[Hewitt]

Boa tarde galera, sou novo aqui no fórum e venho postar o que pretendo fazer, para vocês me ajudarem e avaliarem se pretendo fazer certo ou errado.

Altura: 173 cm

Peso: 83kg

Idade: 25 anos

Objetico da Dieta: Cutting

Pois bem, minha gordura é concentrada 90% no torax (peitoral/abdomem), tenho uma barriguinha saliente (vamos assim dizer), e quero acabar de vez com ela!

Minha principal meta é SECAR, e depois de secar (chegar aos 75kg), definir. Quero fazer uma coisa de cada vez.

Pois bem, vou postar a DIETA e os EXERCÍCIOS:

Exercícios:

Segunda-Feira: musculação + 30 min de esteira.

Terça-Feira: 1h de futebol soceity.

Quarta-Feira: 1h e 30min de futebol soceity.

Quinta-Feira: musculação + 40 min kickboxing.

Sexta-Feira: 1h de futebol de salão.

Dieta (eu mesmo fiz):

Café da manhã (7:30):

- 2 fatias de pão integral (50g) = 120 cal

- 1 colher de sopa de requeijão light (25g) = 38 cal

- 2 fatia peito de peru defumado light (24g) = 26 cal

Lance (9:00):

- Iogurte Light Líquido com Polpa de Morango Corpus (100g) = 70 cal

Almoço (11:00):

- 4 colheres de sopa de Arroz Branco Cozido (80g) = 87,2 cal

- 4 colheres de sopa de Feijão Preto cozido (80g) = 105 cal

- 150g de Peito de Frango frito (150g) = 281 cal

Lanche (15:00):

- Iogurte Light Líquido com Polpa de Morango Corpus (100g) = 70 cal

Pré Treino (18:00):

- 2 fatias de pão integral (50g) = 120 cal

- 1 colher de sopa de requeijão light (25g) = 38 cal

- 2 fatia peito de peru defumado light (24g) = 26 cal

Pós Treio (21:30):

- 2 Copos de Leite Desnatado (400mL) = 140 cal

- 3 colheres de sopa de Nesquick (??) = 117 cal

Total calorias ingeridas/dia: 1238,2 calorias.

E ai, o que acham? Estou fazendo certo ou errado?

Também vou tomar o Lipo 6x, mas isso é em outra seção do fórum! =)

Desde já agradeço a todos que me ajudarem!

Editado Junho 8, 2011 às 16:57 por Hewitt

[Talita Beda]

Sua dieta não está no padrão para avaliação.

Se vc não quiser que seu tópico seja fechado (não por mim, claro), dá uma lida nas regras:

Aviso de amiga!

[mpcosta82]

São enormes as chances de sua dieta não dar certo. 1200 calorias para alguém do seu peso é muito pouco. Ainda mais com futebol e kickboxing. Não tem corpo que aguente um déficit desse tamanho com exercícios desse tipo.

Use um déficit menor, umas 500-600 calorias para começar. E coma mais depois do treino. BEM mais do que você colocou.

[LeandroTwin]

Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc.

Abraço