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Avaliem Dieta Boa E Barata Posksopk

Por rafaelboy
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura:1,69

Peso:64

BF: 12%

Medidas:

Objetivo da dieta : Hipertrofia...

Desculpa nao sei qual as quantidade ..... sorry

Café da manha 6:40 : 2 Fatia de Pao integral

200ml de leite desnatado com café

1 Fatia de Peito de Peru as vezes duas e uma de queixo branco

2 bananas

escola 9:00 : oque tiver geralmente Arroz feijao com salada tomate alfase e batata , as vezes macarrao ai nao da pra saber....

Almoço 13:00 : Arroz feijão alface Tomate , Frango

Academia

Lanche 14:30 : 200ml de leite desnatado com Toddy

1 Fatia de Peito de Peru as vezes duas e uma de queixo branco

Academia 15:00

Saio : 16:30

Whey protein + Malto

To no serviço essas horas :

Lanche 17:30 : 1 Fatia de Peito de Peru as vezes duas e uma de queixo branco

Lanche 20:00 : 1 Fatia de Peito de Peru as vezes duas e uma de queixo branco

Lanche 22:30 : 1 Fatia de Peito de Peru as vezes duas e uma de queixo branco

Chego em casa e durmo gostaria de umas dicas eu sei ke minha dieta ta fraca + nao sei oke acrescentar de bom e barato ....

Aguardo opiniões...

Editado por rafaelboy (veja o histórico de edições)

Postado

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Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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