WhitePump 555 Postado Junho 16, 2011 às 13:41 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 13:41 Eu substituiria algum de costas pelo levantamento terra, e sobre o triceps eu recomendaria fazer: Triceps testa, Paralelas ou mergulho e Pulley c/ drop. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcondesrjr 0 Postado Junho 16, 2011 às 14:13 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 14:13 1 - levantamento de terra embora seja o exercício que a maioria absoluta aqui acha essencial, há quem opine diferente. No meu modo de ver, o mais importante é voce treinar todas as partes de suas costas, e não algum exercício específico... 2 - eu não tiraria o scott, acho ele d+, considerando a concentração do exercício, mas no seu caso, talvez seja melhor colocar um concentrado.. 3 - vc só faz 3 exercicios pra ombro... não acha pouco, considerando que so treinará esse musculo uma vez por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 16, 2011 às 14:43 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 14:43 (editado) O levantamento terra é apenas um exercício preferencial de escolha para quem faz o treino adicionar ou não na sua rotina de treino com os demais exercicios que dariam outros estímulos também as costas, não necessariamente ele seria 'o exercício mais top de todos'. Editado Junho 16, 2011 às 14:44 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 16, 2011 às 15:37 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 15:37 Eu também optaria por um levantamento terra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Denck 8 Postado Junho 16, 2011 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 16:10 Encolhimento e Remada alta já estão trabalhando o ombro. Ou estou enganado ? D: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 16, 2011 às 16:13 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 16:13 trapézio, pouco ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcondesrjr 0 Postado Junho 16, 2011 às 16:50 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 16:50 trapézio, pouco ombro. exato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Denck 8 Postado Junho 16, 2011 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 17:08 (editado) Treino D (Ombros) Sexta-Feira Desenvolvimento 4x12/10/8/8 Desenvolvimento por trás 3x10 Elevação Frontal 4x10 Elevação Lateral 4x10 (drop-set na ultima série) Encolhimento 4x12 que tal ? Ah, e porque a rosca concentrada seria melhor que a rosca scott no meu caso ? |: Editado Junho 16, 2011 às 17:24 por Denck Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dime 13 Postado Junho 16, 2011 às 17:53 Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 17:53 Treino D (Ombros) Sexta-Feira Desenvolvimento 4x12/10/8/8 Desenvolvimento por trás 3x10 Elevação Frontal 4x10 Elevação Lateral 4x10 (drop-set na ultima série) Encolhimento 4x12 que tal ? Ah, e porque a rosca concentrada seria melhor que a rosca scott no meu caso ? |: eu faria assim desenvolvimento desenvolvimento frente com barra elevaçao lateral elevaçao fontral remada alta encolhimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Denck 8 Postado Junho 16, 2011 às 17:57 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2011 às 17:57 Desenvolvmento e desenvolvimento frente com barra nao é praticamente a mesma coisa? :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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