Entao galera, por um bom tempo eu me concentrei em ganhar massa, agora to afim de da uma modelada no corpo, queria da uma enfase maior na parte superior do peitoral pra tentar dar uma aspecto mais "levantado". Gostaria de opiniões sobre o treino que montei nao sei se ta muito desnecessario.

Supino inclinado barra banco 60º - 4x10-8

Supino inclinado halteres banco 45º - 3x10-8

cruxifixo inclinado 45º - 3x8

cruxifico reto - 3x8

Alguma sugestão?

Obrigado

supino 45 halter

cruxifixo 45

supino reto barra

cross over

Tambem to fazendo isso , mais diferente., 3 exercicios pro supeiror eh muito..

me treino eh esse

fly inclinado halteres

supino reto

pullover

crucifico inclinado

cross over

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abraço