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Avaliem Dieta Clean Bulk

Por SHAPE_DE_TOUCINHO
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

PROTEINA\CARBOIDRATO\GORDURA

Altura: 175 cm

Peso: 70 kg

BF: Nunca tirei, tem umas fotos lá na area de fotos de usuarios quem quiser chutar fique a vontade

Medidas: tb nunca medi

Objetivo da dieta: Hipertrofia sem aumentar mto o bf

TMB: 2700kcal

SE A IMG N ABRIR

qspdhf.jpg

Editado por SHAPE_DE_TOUCINHO (veja o histórico de edições)

Postado

Cara o total de kcals/prot/carb/gord ta legal, só achei q deveria separar os ovos inteiros e usar na ultima ref apenas eles e o pão com atum usaria o pão com o peito no pré treinos.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Cara o total de kcals/prot/carb/gord ta legal, só achei q deveria separar os ovos inteiros e usar na ultima ref apenas eles e o pão com atum usaria o pão com o peito no pré treinos.

Abraços

valeu, vou mudar aqui...

eu sou endomorfo...

vc acha que passando só essas 292 kcals dá pra ter ganhos legais sem ganhar tanta gordura?

Postado

3000kcals é bastante coisa pro seu peso sim, sendo endo acho q talvez seja até mto, eu começaria com 35kcals/kg e ir aumentando conforme os ganhos.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

3000kcals é bastante coisa pro seu peso sim, sendo endo acho q talvez seja até mto, eu começaria com 35kcals/kg e ir aumentando conforme os ganhos.

Abraços

eh que tipo, pela manhã eu vou a pé pra facul

mais ou menos meia hora caminhando, mas volto de carro

e de tarde eu treino, ai botei o tmb moderadamente ativo

entao eu vou abaixar, ex gordo é foda, me cago de medo de engordar de novo

vo colocar 2450 por 15 dias pra ver, pra falr a verdade eu nao gosto de comer muito, depois da dieta q perdi 20kg, meu estomago fica cheio com qlqr coisa, mas pra ganhar massa tem que comer neh, n tem jeito, queria q existisse um cutting que desse pra ganhar massa :(

valeu vou modificar jaja posto

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