agomes 0 Postado Maio 17, 2011 às 00:30 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 00:30 Vejo muitos tópicos aqui relacionados a esse treino , mas nenhum deles zerou todas as minha duvidas , então montei um treino com o conhecimento que eu tinha e postarei aqui para as criticas :] A - Levantamento Supino Reto Puxada por trás Desenvolvimento por trás Rosca Direta Panturrilha (equipamento) B- Agachamento Remada Curvada Supino Inclinado Remada Alta Pulley Tenho duvida em quantas séries e repetições eu faço e se o treino está bem estruturado com esses exercicios. É isso , abraços. :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Maio 17, 2011 às 00:41 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 00:41 (editado) Faz no estilo 1 - Exercicios principal 2 - Pull 3 - Push 4 - Algum auxiliar E na minha opinião: 1 - Deenvolvimento só se for militar, pq atraz é tenso, e pode acabar com o ombro. 2 - Full body só se for com progressão de carga e low reps! ps: 1 - Quanta gente ta imbarcando nos full bodys em! 2 - Contagem regressiva pra o Julio vir aki avaliar o seu treino..... Editado Maio 17, 2011 às 00:42 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agomes 0 Postado Maio 17, 2011 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 00:51 kkkkk eu quero fazer devido ao tempo mesmo , tenho aula 2x na semana (terça e quinta) a tarde e acvaba la para as 6:30 , e a academai esse horario é um saco , e teno treino de futsal 2x na semana também (terça e sexta) , então por razão de tempo eu tentarei um full body :] sobre os exercicios... poderia ficar assim ? A - Levantamento terra Supino inclinado Barra fixa Militar Panturrilha B - Agachamento Supino reto Remada curvada Remada alta Outra duvida , é indicado colocar um exercicio para biceps e outro para triceps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 17, 2011 às 01:42 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 01:42 Concordo com o Julio cara , o nipe de HST é exelente ! Dá uma olhada aqui que podes gostar. http://musculacao-pt.com/?p=1506 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agomes 0 Postado Maio 18, 2011 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 00:38 Vlw aew galera , dei uma lida no estilo HST e começarei um FB/HST segunda mesmo :] Muito obrigado :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 18, 2011 às 02:39 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 02:39 Vlw aew galera , dei uma lida no estilo HST e começarei um FB/HST segunda mesmo :] Muito obrigado :] Já que vai atribuir a um FB/HST depois mostra ai como ficou seu treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 18, 2011 às 03:06 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 03:06 Full body = corpo todo, logo corpo todo é treinado no dia. Se existe divisão não é fullbody e digo de passagem,essa divisão tá horrível. Se tivesse realmente pesquisado não teria apresentado isso. Poste também como padrão. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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