E ai galera, sou novo no fórum e esse é meu primeiro relato.

Idade: 17 anos

Tempo de treino: 2 anos e meio

Peso: 74 kg

Altura: 1,75

BF%: Vou ficar devendo, fiz a avaliação física hoje então tenho que esperar sair o resultado

Medidas - Só medi o braço, mais tarde eu posto o resto

Braço: 34 cm solto / 38 cm contraido

Quantos ciclos já fez: Nenhum

Objetivos com o ciclo: Hipertrofia, gostaria de chegar ao menos nos 78 kg.

Muitos talvez critiquem pela minha idade, mais já tenho um bom tempo de treino e me preparei para fazer este ciclo.

Estrutura do ciclo: 1-2-2-2 (4 semanas)

Sendo na primeira semana 1 comprimido depois do cafe da manha e nas outras semanas 1 no café da manhã e outro junto com o shake pré treino (quese 11h e meia de intervalo do primeiro comprimido)

Proteção durante o ciclo: - 1 comprimido de silimalon por dia, venho tomando desde o dia 12/05

- Muita aguá, no minimo 4,5 litros por dia

- Em caso de sensibilidade Dostinex e em caso de dor nas costas Taurina, porém nao tenho nenhum dos dois em mãos

TPC: - 40mg tamox na primeira semana, 20mg nas outras 3 semanas

- Tribullus, ainda não decide a dosagem, vou decidir mais pra frente conforme os efeitos.

- Creatina, 5g por dia

Suplementação:

Creatina Universal: 5g no pós treino

Whey Protein Supreme - Ultimate Nutrition: 30g no pós treino

Multivitaminico Daily Formula - 1 comprimido por dia, no café da manhã

Albumina W-Tech - 15g no trabalho, ou se houver necessidade de acrescentar proteínas a alguma outra refeição

Dextrose: 30g no pós treino

Hipercalórico Mass Gainers 3250: 120g no pré treino

Dieta:

Refeição 1 – Café da manhã (7h)

- 1 comprimido multivitaminico

- 2 fatias de pão integral com 4 fatias de queijo branco e 4 fatias de peito de peru

- 300ml iogurte light

- Fruta

Refeição 2 - 1° Intervalo do colégio (8:45)

- Barra de cereais proteica

Refeição 3 - 2° Intervalo do colégio (10:25)

- Barra de cereais proteica

- Achocolatado

Refeição 4 - Almoço (12:30) - Esta refeição varia muito de acordo com o dia, porem sempre procuro manter elevado consumo proteico

- 200g de carne (peixe/frango/bovina)

- Salada a vontade regada com Azeite de Oliva extra virgem

- 2 colheres de arroz branco

- 50g de mistura (mandioca/batata/macarrão)

Refeição 5 - No trabalho (15:15)

- Shake com 15g albumina + 300 ml de leite desnatado

- Sanduíche integral com queijo branco e peito de peru

- Fruta

Refeição 6 - Pré Treino (18:10)

- 4 scoops de hipercalórico + 300 ml de leite desnatado

Suplementação - Pós Treino (20:15)

- Shake 30g Whey Protein + 30g Dextrose + 5g Creatina

Refeição 7 - Pós Treino (20:50) (Substituto)

- 300g peito de frango grelhado - 5 claras de ovo cozido e 1 gema

- Salada a vontade regada de azeite de oliva

- 2 colheres de arroz

- 2 colheres de feijão

Refeição 8 - Antes de dormir (22:00)

- 250 ml de agua com leite em pó desnatado molico (caso houver disponibilidade acompanhado com 1 scoop de albumina)

Treino: A/B/OFF/C/D

Vou mudar o treino semana que vem para ABC 2x, ai eu posto aqui pra vocês (:

Fotos: Ja tirei fotos hoje no inicio do ciclo e vou tirar o resto quando acabar, dai posto aqui

Tomei o primeiro comprimido hoje no café da manhã, logo logo to indo pro treino, quando voltar eu conto como foi, aceito sugestões construtivas, vlw

acompanhando

Bons ganhos pra ti, meio novinho mas vamo lá, boa suple e tpc, eu mandaria 2g de tribullus. Abç

Lado ruim é ter 17 anos, é recomendável somente para maiores de 21 anos.

Aaaaahhhhh se eu tivesse meus 17 anos ainda.

Já cheguei do treino e fiz minha refeição pós treino, vou tentar aumentar o consumo calórico em todas as refeições para ter melhores resultados.

Força: Boa, nada fora do normal

Recuperação: Um pouco acima do normal

Pump: Muito bom

Treinei com grande intensidade, mais não houve nada fora do normal, 1° dia não se pode esperar muitas mudanças mas senti um pump maior que o normal, meu treino hoje foi biceps e triceps, notei meus braços mais duros e inchados e as veias um pouco mais saltadas mais nada impressionante. Tambem senti um pouco mais de força que o normal, nas ultimas repetições tinha mais força para conseguir terminar, a recuperação melhorou um pouco, mais nada muito significativo.

Cara faz 1-2-2 riscos dos colaterais serem menores. TT eu mandaria 2g msm.

Esse silimalon durante o ciclo pode atrapalhar os ganhos, o ideal seria mandalo apos a TPC.

Do resto acho que ta bom tirando a idade!!

Flwss

brunobernades

Postado Ontem, 22:53

Cara faz 1-2-2 riscos dos colaterais serem menores. TT eu mandaria 2g msm.

Esse silimalon durante o ciclo pode atrapalhar os ganhos, o ideal seria mandalo apos a TPC.

Do resto acho que ta bom tirando a idade!!

Flwss

O ciclo vou fazer 1-2-2, caso eu achar ideal aumento ele mais uma semana, a TT acho que vou nessa dosagem mesmo.

Pesquisei a respeito da silimarina durante o ciclo e realmente pode atraplhar os ganhos, ja interrompi o uso

Obrigado pelas dicas.

abraço

Editado 17/05/2011 às 17:07 05/17, 2011 por RodrigoSouza (veja o histórico de edições)

2° dia de treino - Pernas/Panturrilha/Abdominal

Força: Boa

Recuperação: Boa

Pump: Normal

Logo que comecei o treino de pernas ja notei maior facilidade para erguer os pesos, então aumentei os pesos, a recuperação foi acima do normal porém não senti tanto o pump como ontem.

Antes de ir para o treino hoje minha mae disse que meus braços estão maiores, pra mim continuam do mesmo tamanho, não acredito que apenas em 2 dias ja tenha ocorrido alguma mudança significativa, mas to postando aqui pra voces saberem kkk

Hoje comecei a tomar 2 comprimidos, isso mesmo. To animadao com o M-drol, ja que provavelmente meu ciclo so vai te 3 semanas decidi começar com o segundo comprimido hoje ja, hoje era pro dia ser de descanso, mais não vejo motivo pra descansar se ja me sinto recuperado pra treinar, e aproveitar melhor os efeitos do veneno (: ao invez de fazer AB-OFF-CD acho que vou fazer ABCDA, dai semana que vem mudo pra ABC 2x ahoiehoaie, logo to indo treinar, quando voltar relato pra voces, abraços

não tive tempo de relatar meu treino ontem, vou faze-lo hoje então

3° dia de treino - Costas/Trapézio/Abdominal

Força: Muito Boa

Recuperação: Muito Boa

Pump: Muito bom

Aumentei o peso em todos os exercicios, sem excessão, a recuperação foi muito boa e pump foi ótimo, fui pra academia com uma regata aberta, sentia minhas costas pulando pra fora da regata kkk, realmente estou muito animado com o M-drol.

Uma curiosidade, ontem estava indo pra academia de bicicleta, de tanta vontade de ir pra academia fui rapidao e quase fui atropelado por uma moto no caminho, mais com a vontade de treinar que eu tava era perigoso eu levantar e ir pra academia mesmo se fosse atropelado kkk.

Hoje notei meu abdomen que sempre foi meu ponto fraco durinho, a instrutora da academia ja disse que a academia ta dando resultado e fico analizando meus musculos ontem kkkk

Daqui a pouco estou indo treinar denovo, o treino hoje é Peito/Ombro, quando chegar relato pra voces

4° dia de treino - Peito/Ombro

Força: Muito Boa

Recuperação: Muito Boa

Pump: Ótimo

Visivelmente meu corpo ja teve mudanças, acredito que ja ganhei algumas medidas, peso eu não garanto pois acredito que perdi um pouco de barriga, o aumento da força ja é notavel, estou ancioso pelos resultados das proximas semanas (:

Acompanhando ! Eita cara, tá notando resultado bem cedo hein .. boa sorte ai ! E os colaterais, teve algum ?

Eu tbm comecei a perceber a partir do 4º dia tbm... no meio da segunda semana vc vai ver, nossa ai da uma boa crescida! Em mim foi a fase q mais cresci!

Acompanhando ! Eita cara, tá notando resultado bem cedo hein .. boa sorte ai ! E os colaterais, teve algum ?

To gostando do inicio ja, acredito que os resultados aparecerem tao cedo seja tambem os treinos muito intensos e a dieta que to seguindo 100%

Os colaterais acho que ainda nao tive nenhum, tive gastrite alguns dias na aula, porem é normal eu sempre tenho, nao acho que seja por causa do m drol

Eu tbm comecei a perceber a partir do 4º dia tbm... no meio da segunda semana vc vai ver, nossa ai da uma boa crescida! Em mim foi a fase q mais cresci!

Pois é, to ansioso pelas proximas semanas, hoje vou fazer o treino A denovo, adivinha porque? Biceps e triceps haha, to bem recuperado vo aproveitar né (:

Uma duvida... Como faz para minha foto aparece aqui no topico? kkk vlw

5° dia de treino Biceps/Triceps

Força: Boa

Recuperação: Muito Boa

Pump: Ótimo

A força não mudou muito pra do treino de segunda feira, porem o pump foi muito bom senti meus braços muito densos e inchados a recuperação tambem foi muito rapida, segunda feira que vem meu ja começo um novo treino (ABC 2x) ai eu posto aqui pra voces, amanha vou descançar, nao tenho dormido o tanto que queria vou aproveitar amanha pra dormir pelo menos umas 10 horas (:

Editado 21/05/2011 às 00:28 05/21, 2011 por RodrigoSouza (veja o histórico de edições)

tô no 6º dia do meu ciclo...

A maior diferença até agora foi a densidade dos musculos... ANORMAL! MONSTRO!

TÁ PARECENDO PUMP 24H... MUITO FERA...

tenhu 17 anos tbm...

até agora limpo foram 2kg... mas dieta ta pesada^^

A imagem você faz upload nesse site https://imageshack.us/ e ai cola o link aqui no tópico ! abraço

Desde o 3º dia tô sentindo dor nas costas, coxa, panturrilha com frequencia quase o tempo todo...

tô mandando glucosamina e Calcio + vit D, pq li sobre dor nas articulações e resolvi mandar junto, mas a dor ta tensa...

Qualquer aerobico que eu faço a dor é quase insuportavel...

Sentindo Dor na lombar tbm brother?

gabrielqueiroz vlw

Desde o 3º dia tô sentindo dor nas costas, coxa, panturrilha com frequencia quase o tempo todo...

tô mandando glucosamina e Calcio + vit D, pq li sobre dor nas articulações e resolvi mandar junto, mas a dor ta tensa...

Qualquer aerobico que eu faço a dor é quase insuportavel...

Sentindo Dor na lombar tbm brother?

cara senti bem pouquinho de dor nesses ultimos dias, mais eu tenho problema de coluna (lordose,cifose e escoliose só) ahoiehaoie, mais é normal, antes do m drol sentia as vezes uma dorzinha ou outra mais nada que atrapalhe, o que to começando a sentir parece que são os efeitos da hepatoxidade, esse final de semana senti meu estomago meio inchado, to me hidratando super bem, não to bebendo alcool, porem acho que meu figado ja não é aquelas coisas pois ja tive problemas com ele no passado por causa de bebidas kkk, porem vo tentar aumentar a ingestao de frutas e alguns legumes (abacaxi, abacate, couve flor) que esta um pouco baixa vamos ve no que que da né, duvidei da hepatoxidade do m drol e não fiz a preparação adequada com silimarina antes do ciclo, vo continuar mais se começa a piora muito vo ter de interromper

Tentem colocar taurina aí que as dores devem passar

Interrompi o ciclo segunda feira 24/05, tomei o ultimo comprido domingo de noite, acredito que meu figado ja tenha ficado muito prejudicado entao resolvi interromper, senti o abdomen bem inchado, vomitei ontem pela manha, perda total de apetite, nao consegui comer, dores nas costas, fraqueza e dor de cabeça, como ja tive problemas no figado acredito que seja isso que aconteceu pois os sintomas foram os mesmos, iniciei a tpc ontem com 2 comprimidos de silimalon, e hoje entrei tambem com o tribullus e creatina.

como ja disse acho que nao preparei meu figado para iniciar o ciclo, usei uma dose muito pequena de silimarina antes do ciclo e por pouco tempo, tambem acho que usar creatina durante o ciclo possa ter forçado um pouco o figado tambem, faltaram alimentos com substancias protetoras do figado como abacate, abacaxi e couve flor...

Nessa semana que usei o M-Drol ganhei aproximadamente 2,5 kg, principalmente a densidade muscular e definição melhoraram. Ontem nao treinei e nem consegui comer direito, hoje acho que nao vou treinar tambem, ja melhorei muito mais ainda nao to 100%, mais a dieta hoje to conseguindo seguir.

Amanha retomo os treinos com força pra tenta segurar pelo menos 2 kg.

Vo dar um intervalo de pelo menos 1 mes e meio e me preparar para um novo ciclo de m drol, quando começar posto pra voces um novo relato, vlw

por isso q falam q tem q guardar a creatina pra tpc,pq ela já da uma forçada no figado,quais os sintomas q vc sentiu?

por isso q falam q tem q guardar a creatina pra tpc,pq ela já da uma forçada no figado,quais os sintomas q vc sentiu?

pois é, nao pensei que a creatina fosse forçar o figado, da proxima vez vou usar so na tpc...

os sintomas começaram no sabado com meu estomago meio inchado, mais bem pouca coisa, domingo de noite tambem.

ja na madruga de segunda nao consegui dormir com dores na regiao abdominal e nas costas, o estomago ficou mais inchado, logo que acordei e tentei tomar cafe vomitei, senti tambem dores de cabeça e total perda do apetite, ontem nao comi praticamente nada, hoje ja to bem melhor consegui manter a dieta mais mesmo assim nao fui treinar pois ainda to com um pouco de fraqueza