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Dieta Bulk (Avaliem)

Por srstano
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eu venho acompanhando o fórum a um tempo mas não sou muito de postar não, estava precisando que alguem avaliasse minha dieta e resolvi postar.. enfim, vamos ao que interessa..

Altura:1,75

Peso:77

BF: 12%

Braço 36

Cintura 82

Perna 56

Objetivo da dieta: Bulking

Idade: 17 Anos

Mesomorfo

Moderadamente ativo

Suplementação Creatina + Whey + Malto + Bcaa + No2 + Melatonina + albumina

dietabulkingminha.th.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Atualizada

galera atualizei ela ve oq vcs acha agr ta com 71g de gordura preciso de + 5g

oq vcs indica ?

Editado por srstano (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

@rodmarinho

vlw

refeição 4 fika assim então

150g pao integral 10,5 72 4,5

100g banana 1 23 0

100g peito de frango 21 0 4

Postado

Eu particularmente gostei da dieta... principalmente com essa mudança indicada pelo rodmarinho.

Só gostaria de ressaltar uma coisa:

Você diz que em sua suplementação possui NO. Na sua dieta ele não consta...

Tem que colocar ele nesse seu pré treino ai hein :D

De resto tá firmeza!

Abraço, bom treino!

Postado

Na minha opinião:

300g de prot é mta coisa, deixaria em até 200g.

Carb tb 700g é o q o Jay come, deixaria em até 5g/kg.

Gord aumentaria até 1g/kg.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Verdade, esse seu bulk você vai ganhar bem mais gordura do que massa magra . Concordo com o Gusmão ! Dá uma equilibrada e acrescenta proteina animal na refeição 4.

"O importante não é conhecer o caminho mas, sim, saber como trilhá-lo"

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