Creatina suplemento

[Merco 0]

Concordo com o Rodmarinho , 5g por dia já estaria de bom tamanho, mais que isso seria desperdício.

Editado Maio 10, 2011 às 01:11 por Merco

[rodmarinho 26]

Serio que é no pos ? Mas está escrito aqui na ficha da nutricionista pra tomar no pré, 30 minutos antes do treino, e depois do treino a levedura. Acho que dessa primeira vez eu testar o que ela passou, se não der um bom resultado eu mudo pra sua sugestão, obrigado !

Sim, pode ser no pós, assim como pode ser antes do treino.

Agora, creatina não é pré-treino. Se você tomar um dia num vai adiantar pra testar. Se tomar antes do treino terá um determinado tipo de beneficio, se tomar depois terá outro. O de se tomar depois normalmente é o mais almejado, mais infomações sobre esses beneficios tem no tópico da minha assinatura...

abraços

Editado Maio 10, 2011 às 01:18 por rodmarinho

[GeohPrado 6]

Sim, pode ser no pós, assim como pode ser antes do treino.

Agora, creatina não é pré-treino. Se você tomar um dia num vai adiantar pra testar. Se tomar antes do treino terá um determinado tipo de beneficio, se tomar depois terá outro. O de se tomar depois normalmente é o mais almejado, mais infomações sobre esses beneficios tem no tópico da minha assinatura...

abraços

Exatamente. Muitas pessoas tomam Creatina no Pré-Treino achando que terão aumento de força imediato. O interessante de tomar no Pós-Treino, é, entre outros fatores, acelerar a recuperação muscular. Se bem que é interessante também dividir o uso da creatina da seguinte forma: 5g antes do treino e 5g depois do treino.

[rodmarinho 26]

Exatamente. Muitas pessoas tomam Creatina no Pré-Treino achando que terão aumento de força imediato. O interessante de tomar no Pós-Treino, é, entre outros fatores, acelerar a recuperação muscular. Se bem que é interessante também dividir o uso da creatina da seguinte forma: 5g antes do treino e 5g depois do treino.

Exatamente como faço, pois quero aproveitar os dois beneficios ;]

Mas pra quem quer só um dos dois beneficios, 5g já basta.

[Nina Lian 2]

Tua nutricionista é da área esportiva?

[junaum 2]

karaka toh arrasado! eu tava tomando 1 colher de chá, aii resolvir medir ,peguei o medidor de creatina que tenho guardado aqui(creatina ethika) ele é de 1g aii peguei 3 e colokei na colher nem coube! cheguei a conclusão deque estava tomando menos que o recomendando --'! mesmo esse medidor sendo de outra crea vou començar a usar ele q é melhor um poko a + doque a menos ^^' !