Visitante Justfbe Postado Novembro 1, 2008 às 23:57 Compartilhar Postado Novembro 1, 2008 às 23:57 R.B corria na RUA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blink182br 0 Postado Novembro 2, 2008 às 01:25 Compartilhar Postado Novembro 2, 2008 às 01:25 Seria interessante 1 semana de descanso pro corpo a cada 3 meses por exemplo? ou ao sair de um treino pesado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bonolm 0 Postado Novembro 2, 2008 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2008 às 18:16 Eai Guilherme, onde você acha que eu deveria adicionar mais exercícios/repetiçoes/itensidade no meu treino ABC( exceto costas)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bonolm 0 Postado Novembro 3, 2008 às 09:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2008 às 09:55 Mudei. A – Peito, triceps Prensa FLY Cruxifixo Supino Supino inclinado Pulley Tricps Machine (Prensa para tricípes, Isolamente tipo DIPS) Rosca Framcesa B – Costas, biceps Puxada na roldana alta, com as mãos em supinação puxada ao peito na roldana alta Crucifixo Invertido Rosca Direta Rosca alternada Rosca Concentrada C – Ombro trapezio perna Remada Alta Elevação Escapular Elevação lateral Desenvol Arnold Leg presss Leg curl Abdução de pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bonolm 0 Postado Novembro 4, 2008 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 17:55 Está bom o treino acima? Está bom o treino acima? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erico.albino 1 Postado Novembro 4, 2008 às 18:23 Compartilhar Postado Novembro 4, 2008 às 18:23 pensa em colocar a perna em 1 unico dia....ombro e trapezio beleza, mais a perna é muito longe destes musculos. e tenta fazer os exercicios em alternancia APARELHO X PESO LIVRE . quando não conseguir ir na academia faz em casa...abdomem, flexão, compra uma daquelas barras de colocar no batente da porta e faz costas....improvisa!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Dezembro 15, 2008 às 20:09 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 20:09 Ola pessoal treino abc2x e tipo raramente quando falto um dia na semana oq fazer? Continuo ou pulo? exemplo treinei normal ai faltei sábado que seria C na segunda treino C ou o A? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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