Eu pessoal, blz?

Depois de todas as minhas pesquisas resolvi montar uma tabela para me ajudar na minha dieta, agora que esta tudo pronto e funcionando resolvi dividir com voces.

A tabela e o seguinte, voce carrega ela com os alimentos que voce normalmente utiliza (na que estou compartilhando com voces mandei a tabela de alimentos que eu utilizo) depois voce manda a quantidade de porcoes de cada alimento que voce ingerio durante o dia, a medida que voce vai atualizando os dados a tabela vai te dando todas as informacoes que voce precisa, quantidade de calorias/proteinas/gorduras/cardo, quantidades dessas mesmas por Kg por % etc...

Ainda achei umas formulas para gasto caloricos diarios, voce coloca suas medidas e informcoes do que voce fez durante o dia, tipo de trabalho, academia, tipo de alimentacao, etc, com essas informacoes a tabela calcula quantas calorias voce utilizou no dia, com as calorias utilizadas e gasta a tabela de da a diferenca de calorias diarias que voce teve... quantos kilos voce ganhou ou perdeu, etc.

A tabela esta cheia de graficos etc, esta me ajudando muito e eu espero que ajude voces tambem.

Grande abraco,

Icaro

O endereco para download e:

https://w14.easy-share.com/1702184437.html

https://rapidshare.com/files/157555521/Tabela.xls.html

vou testar aqui, valeu por compartilhar

Ea galera, desculpa pessoal nao vi nada sobre esse limite de 10 downloads no rapidshare, de qualquer maneira mandei para outro site, o link esta abaixo.

https://w14.easy-share.com/1702184437.html

Valeu!