Avaliem Dieta ;d

[Yuri Matheus]

Altura:178 cm

Peso:69

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Ganho de massa associada a suplementação ( whey, crea, albumina, dextrose, malto )

/foto

Dieta :

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njc1NQ==

[killernight]

Pizza???????

Sumo na refeiçao????????

Onde estao as gorduras boas???????

Falta de proteina em algumas refeçoes?????????????

Dei uma melhorada nisso

[Merco]

também achei algumas refeições muito fracas, tenta reformular essa dieta e posta novamente, como o amigo falo, as gorduras também são importantes, ácidos graxos, auxiliam na absorção das vitaminas lipossolúveis A,D,E e K.

[Yuri Matheus]

Man, por favor de exemplos e espesifique que alimentos e o que vs tiraria...

pizzsa er o que tem no lanche da escola, er isso ou salgado...

quais seriam essas gorduras, acidos graxos os bons, porque eu axava qe deveria evitar gordura ;z

[killernight]

Man, por favor de exemplos e espesifique que alimentos e o que vs tiraria...

pizzsa er o que tem no lanche da escola, er isso ou salgado...

quais seriam essas gorduras, acidos graxos os bons, porque eu axava qe deveria evitar gordura ;z

Cara evitar gorduras animaisé importante para qualquer pessoa, pois elas nao trazem nenhum benceficio para a saude, apenas maleficios.

Investigue cara, o forum tem todas as respostas.