Yuri Matheus 0 Postado Maio 3, 2011 às 14:04 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 14:04 (editado) http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjQwMw== Peguei essa dieta de um brother aque do forum, so nao sei como faço pra editar ela... gostaria de saber como eu poderia encaixar o whey, crea, albumina, dextrose e malto que ja comprei nessa dieta... o whey gostaria de tomar so pos treino, pq comprei apenas 900 g da optium e nao vo poder comprar mais... =/ outra coisa, meu treino é das 7:30 as 9, como posso encaixar isso nessa dieta ? PS : no lanche da tarde eu so tenhu acesso a salgados e sucos que vende na cantina da escola... EU SEI QUE ESTOU POSTANDO ERRADO, MAIS ER QUE EU NAO TO CONSEGUINDO EDITAR A DIETA NO SITE E TBM ME EMBARAÇO TODO TENTANDO MONTAR UMA... PS: tenhu que montar uma dieta baseada em 3200~3500 calorias 17 anos, 69 kg, 178 cm... uns 13 % de gordura ? ee se nescesario modificar alguma parte da alimentaçao galera, se poderem modificar a dieta pra mim eu agradeceria muito, nao consigo mexer no site e preciso dela pra montar meu poost de relato que eu vo fz sobre minha primeira dieta e prmeira suplementação, que quero bunitinhu porq vo por fotos todos os dias etalz Editado Maio 3, 2011 às 14:27 por Yuri Matheus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Maio 3, 2011 às 15:43 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 15:43 Ficou meio bagunçado o post mas blz, se vc treina pela manha e quer seguir aquela dieta é só substituir as refeições (se vc for treinar as 07:30 vc usa o pos liquido e espera um tempo e faz o pos solido). Na minha opiniao ja q vc treina as 07:30, eu acordaria as 5:30 e faria o desjejum (que por sinal aquele da dieta ta meio fraco). Whey + malto/dex + crea pos treino liquido, no pre nao é obrigatorio o uso de malto/dex mtos preferem usar outras fontes de carbo, e albumina preferencialmente antes de dormir e pode ser usada em alguma refeição q tenha pouca proteina. Qto a lanches na escola eu nao recomendaria os salgados existem outras escolhas(sanduiches naturais q podem ser levados para escola, barrinha de proteina e etc), mas caso insista em consumir os salgados na escola, tente corta pelo menos o refrigerante. Ps: faça uma dieta sua e poste aqui pro pessoal avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 3, 2011 às 16:07 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 16:07 Pq não usa whey no pós liquido? Bom, por cima não vi nd de errado, achei q tem mto carb e q tslvez pudesse usar mais gord, mas ta de boa. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri Matheus 0 Postado Maio 4, 2011 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2011 às 02:02 (editado) eu malho as 7:30 da NOITE... pos treino eu vo fz liquido, whey+dextrose+creatina albumina er pra antes de dormir... enfim, eu nao sei er EDITAR essa dieta ae, se alguem souber porfavor edita pra mim ae! :S e qnd eu tento montar outra nova no site, fika toda zuada, TODA MESMO... PELO QUE EU FALEI AE, COM OS SUPLEMENTOS QUE EU TENHU, E PELO MEU HORARIO, ALGUEM PODERIA FAZER AS MODIFICAÇOES AE ? :s sei que er pedir muito, mais eu realmente nao to conseguindo =/ PS : OBRIGADO A GALERA QUE TA ME AJUDANDO AE! @TOPIC fiz essa dieta, opinem ae! www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njc1NQ== Editado Maio 4, 2011 às 03:19 por Yuri Matheus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 4, 2011 às 15:19 Compartilhar Postado Maio 4, 2011 às 15:19 Cara não gostei nem um pouco, leite e achocolatado com pão frances??? viu o tanto de carb q tem? pra q isso. Tenta dar uma olhada nas dietas do mural para tirar uma base, e use mais gords boas. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri Matheus 0 Postado Maio 5, 2011 às 01:30 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 01:30 uhm, intendo, entao uq eu poço usar pra substituir? quantas g em media tem 1 unidade de pão frances? outra coisa, essa "gorduras bouas", exemplos ? o demais, ta bom ? :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 5, 2011 às 16:05 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 16:05 Cara da uma olhada nas dietas do mural por favor, pão com manteiga e leite com toddy num rola. Gosduras tb é só jogar na busca gorduras boas q vai aparecer tópicos sobre isso. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 5, 2011 às 16:30 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 16:30 Link do post inicial não tem dieta e dieta de um brother é de um brother,não tua. Se quiser avaliação da dieta,monte e poste conforme regras e padrões exigidos pelo fórum. Evite punições,leia as regras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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