mlr.10 0 Postado Abril 30, 2011 às 15:52 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 15:52 ai galera, vou entra em cutting essa semana agora, e tenho duvidas sobre meu pre e pos aerobico. Pois meu aerobico é a noite (futebolzin ), como deve zerar os carbos nas duas ultimas refeicoes, devo comer so proteina no pre e pos aerobico ? Posso jogar umas 3 vezes por semana ou so duas ja é o suficiente ? o futebol é por volta das 8:30/9:00 hrs da noite ! e treino por volta das 3:00/3:30 da tarde, esta mto proximo com o aerobico ? é pq minha academia nao abre de manha :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMan 9 Postado Abril 30, 2011 às 15:59 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 15:59 existem topicos aqui no site falando que futebol não e aerobio pois você não tem uma constante como tem na corrida na esteira da academia por exemplo se não me engano e do Pengo o post que eu li que fut não e aerobio Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mlr.10 0 Postado Abril 30, 2011 às 21:37 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 21:37 hmmm, ja ouvi dizer qe nao é tao eficiente qnto os outros aerobicos. os meus aerobico, as maioria e um futebol ;s é serio isso / Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 1, 2011 às 13:16 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 13:16 Futebol é um exercício intenso... não é bom ficar sem carboidratos, de forma alguma. Eu já fiz isso uma vez, em menos de 20 minutos tive uma cãibra. Você não precisa de forma alguma zerar carboidratos nas últimas refeições em uma dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Terak 1 Postado Maio 1, 2011 às 13:32 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 13:32 Futebol é um exercício intenso... não é bom ficar sem carboidratos, de forma alguma. Eu já fiz isso uma vez, em menos de 20 minutos tive uma cãibra. Você não precisa de forma alguma zerar carboidratos nas últimas refeições em uma dieta. nada a ver essa relação entre carboidrato e caimbra... agora eu concordo q não tem pra que zerar o carbo nas ultimas refeições... sua alimentação vai ter q estar alinhada com o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Maio 1, 2011 às 14:21 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 14:21 mais ou menos uns 30 mins a 40 mins antes do jogo você come um carboidrato de absorção lenta, claro, sem exageros pra não pesar no estômago e dps do jogo um carb de absorção rapida + a proteina... não sei qto tempo é o seu jogo, dá pra ser aeróbico sim acredito eu.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mlr.10 0 Postado Maio 1, 2011 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 14:47 hmm, eu jogo uns 50 min/ 1 hora . entao nao precisa zerar os carbos ? msm em bulk eu ja zero o carbo na ultima refeição ! nao precisa zerar os carbos por causa do aerobico ? devo ingerir menos carbo em cada refeicao num é ?! ta ai minha dieta http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=8021 avaliem ae galera. dieta pra cutting Peso ; 78 altura ; 180 biceps ; 37/38 contraido panturilha ; 38 agora minha duvida, os aerobicos eu tenho qe fazer a noite, ai no caso eu janto e depois do aerobico ja como e vou durmir ? num vo catabolizar nao ? pois so vou comer proteina no pre e pos aerobico ;S faço futbol como aerobico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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