Olá, pessoal.. sou novo aqui no fórum e gostaria de uma avaliação de vocês que entendem bastante

estou pensando em tomar:

Whey Isolado da Titanium (1 "porção" quando eu acordar e outra pós-treino)

MaltonDextrin (pré-treino e pós-treino)

Creatina Universal (pré-treino)

Bcaa ( 2 capsulas pré-treino e 2 pós-treino)

tenho uma alimentação boa a cada 3horas, como de 3 a 4 frutas diferente ao dia, legumes, carne todos os dias

e frango dia sim e dia não.

gostaria de saber o que vocês acham desses suplementos, já faz 6 meses que estou malhando.

Lembrando: tenho 1,71 de altura

peso: 69Kg

Biceps: 33

e o restante eu não lembro, preciso fazer outra avaliação na academia

já engordei 7Kg sem nenhum suplemento, esses serão meus primeiros.

avaliem, obrigado..

4caps de bcaa???

Ta doido manolo, procure pesquisar mais, aqui no forum tem alguns topicos muito interesantes sobre bcaa.

na verdade seria 4 capsulas de bcaa pré-treino, pós-treino e mais 4 Para impedir a fadiga durante o treino, totalizando 8 capsulas,

tudo bem, irei fazer isso então!!,

então só corrigindo

estou pensando em tomar:

Whey Isolado da Titanium (1 "porção" quando eu acordar e outra pós-treino)

MaltonDextrin (pré-treino e pós-treino)

Creatina Universal (pré-treino)

Bcaa ( 4 capsulas pré-treino ; 4 pós-treino e 4 quando tiver malhando.)

Há informações no fórum amigo, mas sugiro que tome o malto apenas no pós treino, junto com o whey e a creatina.

Creatina no pré não vai ajudar em nada, ela não é um NO, e não tem efeito imediato.

Pós Treino= Whey, Dextrose, + Creatina, bate tudo e manda pra dentro

Cara, vou ser sincero.

ÁREA ERRADA https://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/

TÓPICO ERRADO cade as quantidades, objetivo,idade,...

HORA ERRADA creatina pós treino, bcaa bem maior quantidade, malto só no pos, whey ta certo.

Alguém tem como mover esse tópico?

Gosto da titanium Principalmente o Top Whey deles Melhor que já usei

bom gosto dessa suplementação mas não sou Fã de BCAA nunca usei e não pretendo usar existem Whey com BCAA junto Aminoacidos

Bom creatina se toma no Pós Treino e tenta coloca uma Albumina Ao Acordar e Antes de Dormir

Abraço e bons Ganhos ...

Editado 28/04/2011 às 23:18 04/28, 2011 por TheMan (veja o histórico de edições)