Vou ser MONSTRO 0 Postado Abril 26, 2011 às 23:43 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 23:43 Já tive dois outros foruns trancados por estarem em lugares errados, espero ter acertado agora e estar escrevendo no "padrão" certo. Tenho 1,83 e hoje peso 81 quilos, mas acabei de emagrecer 38 quilos em 3 meses então me foi passada essa dieta e quero saber a opinião de vocês. Treino a apenas 2 meses e sou totalmente leigo no assunto. Gostaria de saber a opinião de vocês sobre essa dieta, que foi calculada para mim que tenho 1,83 e peso 81 quilos, mas acabei de emagrecer 38 quilos. Dicas serão muito bem vindas, pois sou totalmente leigo no assunto, treino a apenas 2 meses. 6:00 - (pré-treino) 1 dose de Whey OU amino liquido + 10g de maltodextrina + 10g de glutamina + 3g de creatia 7:30 - (pós-treino) 1 dose Whey protein + 10g de glutamina + 1 vit C 500mg + 300ml de agua gelada + 3g de creatina 8:00 - 6 claras de ovo + 1 fatia de pão integral + café preto com adoçante e leite desnatado 10:30 - 200g de carne magra OU 1 lata de atum OU 6 claras + 80g batata doce + salada de folhas á vontade 13:30 - 200g de carne magra OU 1 e 1/2 lata de atum OU 10 claras + 100g batata doce OU 100g de arroz integral + salada de folhas á vontade 16:00 - 6 claras + 50g de batata doce + salada de folhas á vontade + chá preto a vontade 18:30 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina 20:40 - 10 claras de ovo + 50g de batata doce 00:00 - 1 dose de Whey + 10g de glutamina + 1 cap de omega 3 e 6 + 3g de creatina Se alguém puder me ensinar como apagar os outros dois foruns que eu criei eu agradeço, pois criei na area de suplementação.... Valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tguntzel 49 Postado Abril 27, 2011 às 02:41 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 02:41 (editado) Cara, não sei quantas Kcal isso ai vai dar por dia, mas to achando bem pouco pra uma dieta bulk, principalmente o desjejum e o pós-treino, que estão bem fracos... Acho melhor vc dar uma pesquisada aqui no fórum, dar um olhada na dieta dos colegas. Com o que vc vai aprender aqui da pra montar uma dieta bem melhor que essa... Começa dando uma olhada nesse tópico aqui... Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra Abraço Editado Abril 27, 2011 às 02:59 por tguntzel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Abril 27, 2011 às 13:03 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 13:03 Teria que colocar nos padroes para que todos possam ajudar. Siga a recomendacao do Tguntzel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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