Deivid_d2a 1 Postado Abril 25, 2011 às 17:39 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 17:39 (editado) ... Editado Setembro 28, 2011 às 17:43 por Deivid_d2a Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 25, 2011 às 20:47 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 20:47 Pelo seu peso acho melhor cortar carbs, prum cutting não mais de 2kg, prot perto de 3g/kg e o resto de gords, pra vc 2000kcals ta otimo. Use carbs apenas no desjejum e pós treino, talvez um pouco no pré. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deivid_d2a 1 Postado Abril 25, 2011 às 23:29 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 23:29 Pelo seu peso acho melhor cortar carbs, prum cutting não mais de 2kg, prot perto de 3g/kg e o resto de gords, pra vc 2000kcals ta otimo. Use carbs apenas no desjejum e pós treino, talvez um pouco no pré. Abraços Blza... assim que minha massa acabar ja vou diminuir os carbos. So não coloquei menos carbo na dieta pq era acostumado a comer muito carbo em poucas refeições... e por isso fiquei com medo de cortar dastricamente e perder muita massa magra e talvez ate passar mal,ñ sei se isso poderia acontecer... por isso resolvi diminuir os carbos aos poucos, ate chegar no ideal obg. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deivid_d2a 1 Postado Abril 27, 2011 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 15:52 (editado) ... Editado Setembro 28, 2011 às 17:44 por Deivid_d2a Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 27, 2011 às 16:34 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 16:34 É, ta na hora de um cutting msmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deivid_d2a 1 Postado Abril 27, 2011 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 16:44 É, ta na hora de um cutting msmo! kkk Pois é. Eu smp fui um pouco gordinho, aumentou mais ainda no ultimo mes... depois qe fiz uma "dieta" hipercalorica... estava ingerindo mais de 4000 kcal dia, e comendo muito carbo anoite. Consegui ganhar 5 kls com essa dieta em 3 semanas , so que sem qualidade nenhuma, concerteza ganhei foi mais gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r4f4 5 Postado Abril 27, 2011 às 16:48 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 16:48 então..to com mesmo problema e não acho solução rapaz, to tentando perder peso e nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deivid_d2a 1 Postado Abril 27, 2011 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 16:57 então..to com mesmo problema e não acho solução rapaz, to tentando perder peso e nada. Ja montou a dieta ? Esta fazendo aerobicos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r4f4 5 Postado Maio 2, 2011 às 17:04 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 17:04 eu montei a dieta mais nao da efeito não. vo começar com a parte de aerobico em jejum e vai ser bicicleta, adianta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Maio 3, 2011 às 13:40 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 13:40 eu montei a dieta mais nao da efeito não. vo começar com a parte de aerobico em jejum e vai ser bicicleta, adianta? Abaixa as calorias da dieta (tira um pouco de carboidratos/gorduras - 200~500kcal a menos) e adciona os aerobicos... pronto, vai voltar a queimar gordura. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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