Dúvida Em Adicionar Albumina

Postado 23/04/2011 às 13:38 04/23, 2011

Fala galera,

tenho 1,71m

63kg

seg qua sex = cada dia total de 2820kcal

ter qui = cada dia total de 2890kcal

posso adicionar albumina (2colheres) antes de dormir?

isso ajudaria para o crescimento muscular?

valeu!!

Postado 23/04/2011 às 13:44 04/23, 2011

Quanto tempo vc treina??

NO PAIN NO GAIN

Meo Diario de Treino

Postado 23/04/2011 às 13:51 04/23, 2011

Autor

Quanto tempo vc treina??

vou fazer 3 meses de treino (seg-sex)

Postado 23/04/2011 às 13:59 04/23, 2011

Entao a albumina é boa pra evitar o catabolismo durante a noite e pode ajudar no crescimento muscular

NO PAIN NO GAIN

Meo Diario de Treino

Postado 23/04/2011 às 14:02 04/23, 2011

Autor

Entao a albumina é boa pra evitar o catabolismo durante a noite e pode ajudar no crescimento muscular

qual dose ta legal?

2 colheres de albumina +200ml de agua?

Postado 23/04/2011 às 14:08 04/23, 2011

Depende do tamanho da colher.

Geralmente de sopa, 1, tá bom

EDIT

15g

Editado 23/04/2011 às 14:17 04/23, 2011 por ligabo (veja o histórico de edições)

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 23/04/2011 às 14:11 04/23, 2011

tome quando acordar tbm 2 colheres tabom

abraços

Depende do tamanho da colher.

Geralmente de sopa, 1, tá bom.

20 ou 30 gramas

NO PAIN NO GAIN

Meo Diario de Treino

Postado 23/04/2011 às 14:23 04/23, 2011

Autor

tome quando acordar tbm 2 colheres tabom

abraços

20 ou 30 gramas

ja faço uma vitamina bem rica em proteinas quando acordo.. acho que nao precisa..

só durante a noite seria melhor,não? 2 colheres > 30g,sendo 22g de proteina ta show

ou nem?

Postado 23/04/2011 às 14:27 04/23, 2011

Sim pode ser

oq vc toma ou come no pós treino??

NO PAIN NO GAIN

Meo Diario de Treino

Postado 23/04/2011 às 14:31 04/23, 2011

Autor

Sim pode ser

oq vc toma ou come no pós treino??

tomo imediatamente após o treino suco de uva integral (substituirei por whey protein na proxima dieta) e quando chego em casa como 200g de peito de frango com 200g de batata doce ou batata inglesa com 100g de vegetais.

Postado 23/04/2011 às 15:17 04/23, 2011

Nesse caso seria melhor voce postar toda a sua dieta para que estejamos opinando.

tomo imediatamente após o treino suco de uva integral (substituirei por whey protein na proxima dieta) e quando chego em casa como 200g de peito de frango com 200g de batata doce ou batata inglesa com 100g de vegetais.

Nao entendi sobre o suco integral.

www.growthsupplements.com.br

www.gsuplementos.com.br

CURTA NO FACEBOOK: www.facebook.com.br/d ietaetreino