Dúvida Em Adicionar Albumina

[matiasalmeida]

Fala galera,

tenho 1,71m

63kg

seg qua sex = cada dia total de 2820kcal

ter qui = cada dia total de 2890kcal

posso adicionar albumina (2colheres) antes de dormir?

isso ajudaria para o crescimento muscular?

valeu!!

[LuizBodyZika]

Quanto tempo vc treina??

[matiasalmeida]

Quanto tempo vc treina??

vou fazer 3 meses de treino (seg-sex)

[LuizBodyZika]

Entao a albumina é boa pra evitar o catabolismo durante a noite e pode ajudar no crescimento muscular

[matiasalmeida]

Entao a albumina é boa pra evitar o catabolismo durante a noite e pode ajudar no crescimento muscular

qual dose ta legal?

2 colheres de albumina +200ml de agua?

[ligabo]

Depende do tamanho da colher.

Geralmente de sopa, 1, tá bom

EDIT

15g

Editado Abril 23, 2011 às 14:17 por ligabo

[LuizBodyZika]

tome quando acordar tbm 2 colheres tabom

abraços

Depende do tamanho da colher.

Geralmente de sopa, 1, tá bom.

20 ou 30 gramas

[matiasalmeida]

tome quando acordar tbm 2 colheres tabom

abraços

20 ou 30 gramas

ja faço uma vitamina bem rica em proteinas quando acordo.. acho que nao precisa..

só durante a noite seria melhor,não? 2 colheres > 30g,sendo 22g de proteina ta show

ou nem?

[LuizBodyZika]

Sim pode ser

oq vc toma ou come no pós treino??

[matiasalmeida]

Sim pode ser

oq vc toma ou come no pós treino??

tomo imediatamente após o treino suco de uva integral (substituirei por whey protein na proxima dieta) e quando chego em casa como 200g de peito de frango com 200g de batata doce ou batata inglesa com 100g de vegetais.

[fernandows]

Nesse caso seria melhor voce postar toda a sua dieta para que estejamos opinando.

tomo imediatamente após o treino suco de uva integral (substituirei por whey protein na proxima dieta) e quando chego em casa como 200g de peito de frango com 200g de batata doce ou batata inglesa com 100g de vegetais.

Nao entendi sobre o suco integral.

[matiasalmeida]

.

Editado Abril 25, 2011 às 02:34 por matiasalmeida