Carlos the Beast 3 Postado Abril 29, 2011 às 18:02 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 18:02 Só discordo da glutamina. Ultrapassado pois ja se sabe que suplementação de glutamina é ineficiente. Quanto a saturação que causou uma boa discussão, eu saturei e saturaria de novo. Esse papo de que "o corpo só absorve 5g, é comprovado cientificamente" não condiz com a realidade. Mesmo papo de que o corpo só absorve 5g de proteína por refeição. Vai ver se o cutler ficou grande com 30g de ptn... Quanto a ovos inteiros x claras e leite integral x desnatado, varia das necessidades de cada um... Eu uso leite integral e não jogo gema fora de jeito algum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCP 0 Postado Abril 29, 2011 às 21:42 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 21:42 Bom topico. Embora já se tenha falado de tudo de maneira salteada por aqui, pros iniciantes( e não só) são sempre boas informações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Abril 30, 2011 às 16:15 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 16:15 Só discordo da glutamina. Ultrapassado pois ja se sabe que suplementação de glutamina é ineficiente. Quanto a saturação que causou uma boa discussão, eu saturei e saturaria de novo. Esse papo de que "o corpo só absorve 5g, é comprovado cientificamente" não condiz com a realidade. Mesmo papo de que o corpo só absorve 5g de proteína por refeição. Vai ver se o cutler ficou grande com 30g de ptn...Quanto a ovos inteiros x claras e leite integral x desnatado, varia das necessidades de cada um... Eu uso leite integral e não jogo gema fora de jeito algum... Talvez ela tenha ficado "grande" sim ingerindo 30/35g proteina por refeição... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Abril 30, 2011 às 16:27 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 16:27 (editado) Só discordo da glutamina. Ultrapassado pois ja se sabe que suplementação de glutamina é ineficiente. Quanto a saturação que causou uma boa discussão, eu saturei e saturaria de novo. Esse papo de que "o corpo só absorve 5g, é comprovado cientificamente" não condiz com a realidade. Mesmo papo de que o corpo só absorve 5g de proteína por refeição. Vai ver se o cutler ficou grande com 30g de ptn... Quanto a ovos inteiros x claras e leite integral x desnatado, varia das necessidades de cada um... Eu uso leite integral e não jogo gema fora de jeito algum... É bem controversa a eficacia da Glutamina nos exercicios de musculação, existem mts artigos falando q ela é ineficaz, + por outro lado, há mts que atestam terem tido grandes ganhos c/ ela, além de ser utilizada e indicada por grandes treinadores como Glass e o proprio Poliquin e alguns estudos mostrando sua eficacia no aumento do hormonio do crescimento(vide exemplo:Clique aqui).... há algo errado em algum lugar....pessoalmente fico c/ a experiencia de pessoas q sabem + do q eu, e tiveram experiencia c/ a glutamina como os grandes nomes q citei, até q as pesquisas nessa area sejam mais conclusivas. Pois por exemplo, q eu saiba, nenhuma dessas pesquisas negativando sua eficiencia colocou à prova a eficacia da glutamina a longo prazo por exemplo (pra mim um dos principais pontos falhos nessas pesquisas, e algo q na minha opinião pode muito bem desconsidera-las), dentre uma das q vi durou 12 dias .... por isso volto a dizer q vou esperar evidencias verdadeiramente conclusivas sobre isso e principalmente pesquisas à longo prazo c/ glutamina. Editado Abril 30, 2011 às 16:30 por The Mr GCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
perninhafw 1 Postado Abril 30, 2011 às 17:54 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 17:54 É bem controversa a eficacia da Glutamina nos exercicios de musculação, existem mts artigos falando q ela é ineficaz, + por outro lado, há mts que atestam terem tido grandes ganhos c/ ela, além de ser utilizada e indicada por grandes treinadores como Glass e o proprio Poliquin e alguns estudos mostrando sua eficacia no aumento do hormonio do crescimento(vide exemplo:Clique aqui).... há algo errado em algum lugar....pessoalmente fico c/ a experiencia de pessoas q sabem + do q eu, e tiveram experiencia c/ a glutamina como os grandes nomes q citei, até q as pesquisas nessa area sejam mais conclusivas. Pois por exemplo, q eu saiba, nenhuma dessas pesquisas negativando sua eficiencia colocou à prova a eficacia da glutamina a longo prazo por exemplo (pra mim um dos principais pontos falhos nessas pesquisas, e algo q na minha opinião pode muito bem desconsidera-las), dentre uma das q vi durou 12 dias .... por isso volto a dizer q vou esperar evidencias verdadeiramente conclusivas sobre isso e principalmente pesquisas à longo prazo c/ glutamina. cara eu concordo contigo, quando parei de usar glutamina coincidência ou não, minha recuperação não foi a mesma, atualmente eu não tenho coragem de tirar ela dos treinos, faço um treino pesado, ela está presente no pré e no pós, além de usar 5g todos os dias quando acordo... se vcs acharem mais algum artigo atual sobre ela, por favor postem...farei o mesmo... abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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