LuizBodyZika 1 Postado Abril 21, 2011 às 20:00 Compartilhar Postado Abril 21, 2011 às 20:00 HUm vlw pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Abril 22, 2011 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2011 às 01:45 1g/kg de carboidrato de alto ig no shake pos treino, e a quantidade de proteina ? (com 5g de BCAA 15 mins antes para proporcionar um aumento da sintesi proteica) Tambem sempre pensei em uma coisa, séra que essa quantidade de carbo poderia ser usado somente contando a massa magra ? Tipo, 1 grama pra cada kilo de massa magra ? O que acham ? Digam ai seus pesos e a quantidade de proteina/carboidrato que seus shakes pos treino contém Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Abril 22, 2011 às 17:01 Compartilhar Postado Abril 22, 2011 às 17:01 se o objetivo for aumentar a sintese proteica, use a leucina e nao o BCAA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Abril 22, 2011 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Abril 22, 2011 às 17:14 vou de BCAA mesmo, tomo logo depois que acabo o treino ai também ajuda na recuperação muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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