Treino Mais Pesado Com Mdrol ?

[corneythebest 1]

Altura: 181cm

Peso: 82g

Biceps: 36cm

Tempo de treino: 15 meses

Bf: 18%

Entao pessoal, estou fazendo esse ciclo para ganhar massa magra, e entao queria saber um bom treino para acompanhar o mdrol...

faco dieta hipertrofica, e queria fazer o treino dando enfase aos musculos pequenos, que sempre foram menores em comparacao aos grandes em mim, e quero perder essas desproporcoes

Treino ATUAL:

A- PEITO + BICEPS (4x10 tudo, 4exercicios peito e 3 biceps)

B- TRICEPS + TRAPEZIO (4x10 tudo, 3exercicios triceps e 3 deltoides)

C- COSTAS + DELTOIDES (4x10 tudo, 4exercicios costas e 2 deltoides)

em funcao de uma lesao seria nao estou fazendo perna atualmente

Entao, eu qria um treino que desse enfase aos musculos pequenos; deltoides, biceps e triceps

muitos amigos falaram que da pra eu fazer um treino ABCD, colocando biceps e triceps em treinos sozinhos, sendo algo como

A-PEITO + DELTOIDES

B-TRICEPS

C-COSTAS + TRAPEZIO

D-BICEPS

e assim fazendo 5 exercicios de biceps e triceps, mas como eu nao sou professor de ed.fisica e eles tmb nao sao, obviamente prefiro vir aqui pedir opinioes de pessoas que manjam mais do assunto, entao, qq da pra fazer?

[Rafael_nl 36]

Uma sugestão: Não use o m-drol. Motivos: 15 meses de treino, não treina perna.

[LeandroTwin 2086]

Uma sugestão: Não use o m-drol. Motivos: 15 meses de treino, não treina perna.

Com 82kg e 18% de bf

[El myth 8]

tenho a leve impressão de que falta metade do corpo a ser treinado

[RedTide 2]

Como disse um amigo em outro tópico: ''não basta ser frango, tem que dar exemplo...''