[Falta de Pesquisa]Whey + Creatina + Malto + Bcaa

[RKL]

Fala galera, tudo na paz ?

Então, faço academia a 3 meses e decidi começar a tomar suplementos já pra dar uma crescida. O problema é que não sei exatamente quando devo tomar os suplementos, então vou postar ae o que tenho em mente e vocês postam suas opiniões.

Whey = Pós Treino

Creatina = Pós Treino

Malto = Pós Treino

Albumina = Pós Treino

BCAA = Pré Treino

Dieta: https://img4.imageshack.us/img4/4938/dietau.jpg

Treino:

Aguardo respostas.

Abraços

[tailorhs]

Toma albumina na ceia, antes de dormir

BCAA não manjo muito nào, mas tem 1 artigo do craw que tu deveria dar uma olhada...

o Resto ta certo, malto +whey+ creatina no pós , com agua por favor

[RKL]

Então, o problema é que minha ceia é o pós treino, acabo o treino 11hrs :/

[CHACALLL]

albumina ao dormir e ao acordar

[RKL]

Ao acordar também ?

[Celinho]

Ao acordar também ?

Sim, foi o que ele falou.

[D_Tox]

Cortaria o bcaa, e se pudesse esperar uma hora e meia pra mandar a albumina antes de dormir eu faria

[RKL]

Po, por que cortar o BCAA ? Nem chegou ainda e vou ter que cortar ? :/ AHEUH

Editado Abril 11, 2011 às 21:21 por RKL

[tailorhs]

lê o artigo do Craw lá.. Sobre BCAA: Voce esta usando errado

cara, sai da academia direto e ja toma o pos que te falei

espera uns 40 min se quiser e faz tua ceia

e manda albumina ao acordar se nao puder tomar antes de dormir

mas qualquer ajeita horario de sua dieta pra poder bate certinho com horario de ingestão dos suple.

[RKL]

Já tinha lido o topico do craw, mais não tinha entendido muito bem, li denovo e agora vi que fiz merda em comprar BCAA, poderia ter comprado outro Whey :/

Vou ver se repasso e pego +1 whey...

E galera, como minha dieta tem horarios vagos pelo motivo de eu trabalhar e estudar, posso colocar um scoop de whey no periodo da tarde quando trabalho ? Ou nem é bom ?

[gustavoinoff]

Se quiser pode mandar whey tambem uns 15 minutos antes do treino, a quantidade vai depender da sua dieta. Faz assim, apos seu treino manda whey e malto com leite batidos no liquidificador e em seguida a creatina com agua. Ai se puder esperar uns 40 minutos pra fazer a refeiçao seria bom, ai junto com a mesma mandaria abulmina com iorgute (ou algo de sua preferencia).

Abraço, bom ganhos!

[RKL]

Galera, um amigo meu foi pro PY e me trouxe um outro Whey, só que to com uma dúvida nesse...

O Whey é o Optmum Gold Meal de 3kg e meio e o que eu comprei aqui no BR é de 1KG só que é o Standard... Gostaria de saber qual a diferença do Meal pro Standard.

Abraços

Editado Abril 16, 2011 às 22:41 por RKL

[RKL]

Po, desculpa pelo double post galera, mais vou ter que perguntar outra coisa, na verdade confirmar...

Suplementação ficou o seguinte...

Whey Meal = Horário das 15:00, já que não tinha nada no horario vou colocar o Whey.

Whey Standard = Pós Treino

Creatina = Pós Treino

Malto = Pós Treino

Albumina = Pós Treino

BCAA = Pré Treino

Alguma sugestão ? Vou começar a suplementar amanha.

Ah sim, e podem ajudar na diferenciação dos Wheys ? Sei que existe diferença nutricional, mais gostaria saber a principal finalidade de cada. O Standard seria pra tomar depois do treino mesmo e o Meal somente serviria de uma refeição como o próprio nome diz ? E caso acabe o meu Whey Standard que é de 1KG, poderei tomar o Meal no pós treino ?

Abraços

Editado Abril 17, 2011 às 14:33 por RKL

[alexanjos83]

Eu comprei os seguintes suplementos Creatina da Universal + Whey Iso da Universal + Bcaa da Universal + Maltodextrina

Gostaria de saber qual o melhor jeito para tomar eles....

eu treino as 17:00 Entao gostaria de saber oq devo tomar antes, duramte e depois do treino e quantidades...

obrigado

[RASTA_]

Eu comprei os seguintes suplementos  Creatina da Universal + Whey Iso da Universal + Bcaa da Universal + Maltodextrina

 

Gostaria de saber qual o melhor jeito para tomar eles....

 

eu treino as 17:00  Entao gostaria de saber oq devo tomar antes, duramte e depois do treino e quantidades...

 

obrigado

Peraí que eu vou pesquisar pra vc...

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[busarello]

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