Idade: 16 Altura: 182cm Peso: 67KG BF: Quando começei, por volta de 11%, agora deve estar uns 9% Medidas: Biceps Contraido: 32 Biceps Relaxado: 29 Objetivo do treino: Hipertrofia É o seguinte galera, faço academia a quase 3 mesês, me considero um frango ainda e o nóia do instrutor me passa um treino de 30 á 40 repetições, quem guenta ? :x Acho que como to procurando ganhar massa muscular, só vou perder com esse treino que ele me passou, então na mascaração, abaixei o numer