Fala galera, tudo na paz ?

Então, faço academia a 3 meses e decidi começar a tomar suplementos já pra dar uma crescida. O problema é que não sei exatamente quando devo tomar os suplementos, então vou postar ae o que tenho em mente e vocês postam suas opiniões.

Whey = Pós Treino

Creatina = Pós Treino

Malto = Pós Treino

Albumina = Pós Treino

BCAA = Pré Treino

Dieta: https://img4.imageshack.us/img4/4938/dietau.jpg

Treino:

Aguardo respostas.

Abraços

Toma albumina na ceia, antes de dormir

BCAA não manjo muito nào, mas tem 1 artigo do craw que tu deveria dar uma olhada...

o Resto ta certo, malto +whey+ creatina no pós , com agua por favor

Então, o problema é que minha ceia é o pós treino, acabo o treino 11hrs :/

albumina ao dormir e ao acordar

Ao acordar também ?

Ao acordar também ?

Sim, foi o que ele falou.

Cortaria o bcaa, e se pudesse esperar uma hora e meia pra mandar a albumina antes de dormir eu faria

Po, por que cortar o BCAA ? Nem chegou ainda e vou ter que cortar ? :/ AHEUH

Editado 11/04/2011 às 21:21 04/11, 2011 por RKL (veja o histórico de edições)

lê o artigo do Craw lá.. Sobre BCAA: Voce esta usando errado

cara, sai da academia direto e ja toma o pos que te falei

espera uns 40 min se quiser e faz tua ceia

e manda albumina ao acordar se nao puder tomar antes de dormir

mas qualquer ajeita horario de sua dieta pra poder bate certinho com horario de ingestão dos suple.

Já tinha lido o topico do craw, mais não tinha entendido muito bem, li denovo e agora vi que fiz merda em comprar BCAA, poderia ter comprado outro Whey :/

Vou ver se repasso e pego +1 whey...

E galera, como minha dieta tem horarios vagos pelo motivo de eu trabalhar e estudar, posso colocar um scoop de whey no periodo da tarde quando trabalho ? Ou nem é bom ?

Se quiser pode mandar whey tambem uns 15 minutos antes do treino, a quantidade vai depender da sua dieta. Faz assim, apos seu treino manda whey e malto com leite batidos no liquidificador e em seguida a creatina com agua. Ai se puder esperar uns 40 minutos pra fazer a refeiçao seria bom, ai junto com a mesma mandaria abulmina com iorgute (ou algo de sua preferencia).

Abraço, bom ganhos!

Galera, um amigo meu foi pro PY e me trouxe um outro Whey, só que to com uma dúvida nesse...

O Whey é o Optmum Gold Meal de 3kg e meio e o que eu comprei aqui no BR é de 1KG só que é o Standard... Gostaria de saber qual a diferença do Meal pro Standard.

Abraços

Editado 16/04/2011 às 22:41 04/16, 2011 por RKL (veja o histórico de edições)

Po, desculpa pelo double post galera, mais vou ter que perguntar outra coisa, na verdade confirmar...

Suplementação ficou o seguinte...

Whey Meal = Horário das 15:00, já que não tinha nada no horario vou colocar o Whey.

Whey Standard = Pós Treino

Creatina = Pós Treino

Malto = Pós Treino

Albumina = Pós Treino

BCAA = Pré Treino

Alguma sugestão ? Vou começar a suplementar amanha.

Ah sim, e podem ajudar na diferenciação dos Wheys ? Sei que existe diferença nutricional, mais gostaria saber a principal finalidade de cada. O Standard seria pra tomar depois do treino mesmo e o Meal somente serviria de uma refeição como o próprio nome diz ? E caso acabe o meu Whey Standard que é de 1KG, poderei tomar o Meal no pós treino ?

Abraços

Editado 17/04/2011 às 14:33 04/17, 2011 por RKL (veja o histórico de edições)

Eu comprei os seguintes suplementos Creatina da Universal + Whey Iso da Universal + Bcaa da Universal + Maltodextrina

Gostaria de saber qual o melhor jeito para tomar eles....

eu treino as 17:00 Entao gostaria de saber oq devo tomar antes, duramte e depois do treino e quantidades...

obrigado

Eu comprei os seguintes suplementos  Creatina da Universal + Whey Iso da Universal + Bcaa da Universal + Maltodextrina

 

Gostaria de saber qual o melhor jeito para tomar eles....

 

eu treino as 17:00  Entao gostaria de saber oq devo tomar antes, duramte e depois do treino e quantidades...

 

obrigado

Peraí que eu vou pesquisar pra vc...

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