TrueBull 11 Postado Dezembro 20, 2011 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 23:32 (editado) CUTTING 137º DIAS DE CUTTING 42 DIAS DE MANUTENÇÃO Estou com dificuldades de treinar pq não achei a academia,nesses festas vou tentar manter no mínimo 1x por semana fullbody, qnto a dieta está na mesma, só que tenho notado que a qualidade não é a mesma,pode ser impressão ou pq estacionou mesmo. A questão é para entrar na PSMF, tenho de esperar chegar meus Fish Oil,vou ver como meu corpo responderá essa semana com diminuição de carbos e tbm com o treino 1x por semana. Espero não haver mudanças drásticas, pois fico de cabelo em pé rs... Hj comi um lanche só lanche do big Mac 40 carb 26 prot e 10 de gord, o resto continua tudo igual, arroz e macarrão integral, outra coisa que não tenho comido muito é salada, o santo brocolis faz falta, to indo de polivitaminico, mas a gente sabe q não é mesma coisa rs... Bull... tá trabalhando já? E o coração? Melhorou um tiquinho? Sei que não vai melhorar da noite pro dia, mas a gente sobrevive, né? Beijos Então estou arrumando uns freela que me deixarão vivo, ainda bem. To melhorando to melhorando..... Bjos Essa época é mais complicado mesmo de baixar muito as calorias. Ainda mais quando a ceia é com a família, todo mundo fica falando pra comer, que tá com anorexia. Você falou da medida da cintura, mas não falou do resto. Como ficaram, se manteve. Realmente é complicado, mas eu passo de boa pq o povo me conhece, meu não é não mesmo e pronto. Qnto as medidas todas se mantiveram desde da PSMF, a única coisa que tem alterado é a barriga mesmo 2 cm a mais 2 a menos e assim vai. O que falei e volto a repetir, é que a qualidade dos macros influem e muito na aparencia do shape. Bjo e no aguardo do seu diário Editado Dezembro 20, 2011 às 23:40 por TrueBull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
je_ferreira 1 Postado Dezembro 20, 2011 às 23:55 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 23:55 Se importou o fish oil, senta e espera bastante. Meu Hemo Rage chegou hoje e demorou 2 meses pra chegar. Agora eu que fiquei com uma dorzinha de cotovelo, com meus pais se eu não comer direito já to doente, anoréxica e bulímica. Toda vez que eu vou visitar é um sermão que eu levo do meu pai. Medidas se mantendo é ótimo, não deixa desanimar, né? Diário? Que isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Dezembro 21, 2011 às 18:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2011 às 18:49 Se importou o fish oil, senta e espera bastante. Meu Hemo Rage chegou hoje e demorou 2 meses pra chegar. Agora eu que fiquei com uma dorzinha de cotovelo, com meus pais se eu não comer direito já to doente, anoréxica e bulímica. Toda vez que eu vou visitar é um sermão que eu levo do meu pai. Medidas se mantendo é ótimo, não deixa desanimar, né? Diário? Que isso? Importei, mas não estou me importando muito rs... Acho que vou pegar alguns na Growth mesmo até chegar os meus, aliás preciso comprar mais clara em litro são ótimas... Agora até não ouço tanto sermão,mas qndo fiz a PSMF ai o pessoal pegou no pé kkkkkkk, já qnto a desanimar é em relação a academia, vou dar uma de Rocky 3 e encarar essas under mesmo kkkkkkk Diário menina é tipo esse aqui kkkkkkkkkkkkkk Bjim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Dezembro 22, 2011 às 03:57 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 03:57 Colocando a leitura em dia Vai continuar nessa manutencao por qnto tempo mais? Qto a qualidade dos macros influenciar na aparencia vc tem toda razao... ainda mais qndo a gente ta secando, da pra ver a diferenca em questao de horas boa sorte ai e feliz natal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Dezembro 22, 2011 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 12:56 CUTTING 139º DIAS DE CUTTING 44 DIAS DE MANUTENÇÃO 1º DIA REDUÇÃO DE CARBO Hj treino em uma academia no bairro vizinho, essa semana vai ser a segunda com treino 1x por semana, ontem me embananei com a contagem de calorias e mesmo comendo zero de lixo, acabei fechando em quase 3000 cal, errei com o azeite rs... os macros completei todos e estourei mesmo na gordura. O bom é que vou seguir a dieta mesmo nas festas, reduzi os carbos para em torno 200 gr,211 gr prot 40-50 gr gord,cerca 1900 cal-2095, nessa média meu peso tente a baixar, me meço e peso aos sábados, talvez até lá surta algum efeito mas o resultado mesmo só aparecerá semana que vem com mais precisão. O shape embassou de vez, estou magro,com veias, os gomos superiores aparecem,além da pele parecer "mais grossa" a barriga foi o q mais embassou. Segue o seco Colocando a leitura em dia Vai continuar nessa manutencao por qnto tempo mais? Qto a qualidade dos macros influenciar na aparencia vc tem toda razao... ainda mais qndo a gente ta secando, da pra ver a diferenca em questao de horas boa sorte ai e feliz natal Terminei praticamente hj rs... A manu por assim dizer, estou me preparando para a psmf novamente, vou ver como ficam essas semanas assim,posso avaliar com calma as minhas perdas e tbm ganho tempo para chegar meus suples. bjos e feliz natal tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Dezembro 22, 2011 às 16:44 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 16:44 Maravilha! Segue firme ai Qnto tempo vc vai ficar na psmf? bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Dezembro 23, 2011 às 03:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2011 às 03:57 Maravilha! Segue firme ai Qnto tempo vc vai ficar na psmf? bjos Serão duas semanas Mone, seguindo a risca. Vamos ver o q rola. Tá com a corda toda com essas férias, vi tá mandando brasa, voltou a ser a Mone dos Teclados kkkkkkkkkk kisses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Dezembro 23, 2011 às 11:57 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2011 às 11:57 O shape embassou de vez, estou magro,com veias, os gomos superiores aparecem,além da pele parecer "mais grossa" a barriga foi o q mais embassou. Se o Zane tivesse um diário, ele usaria as mesmas palavras, e acrescentaria q agora não usaria mais leite e derivados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Dezembro 23, 2011 às 16:11 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2011 às 16:11 Serão duas semanas Mone, seguindo a risca. Vamos ver o q rola. Tá com a corda toda com essas férias, vi tá mandando brasa, voltou a ser a Mone dos Teclados kkkkkkkkkk kisses Tudo q eh bom dura pouco! So tenho mais uma semana de ferias agora.... e vida.... tenho que fazer meu dinheiro trabalhar pra mim, dai eu posso fazer o que gosto e me livrar de compromisso com empresa.... ninguem merece! segue seco! hahahha bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Dezembro 23, 2011 às 22:16 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2011 às 22:16 que adpometro vc usa? onde posso encontrar? vc tem como me mandar essa tabela ai para calcular o bf? e outra esses 17% não 17% verdadeiros neh? no modo convêncional certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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