Diario Do Cbononi

[cbononi]

estou uns 90% já!

[TrueBull]

Legal que voltou com a corda toda!Esses treinos intensos é questão de costume mesmo, depois qndo volta a dar um minuto de descanso a força vem que vem,dois minutos então se surpreende,mais que isso nunca tentei.

[cbononi]

alguem ja usou ou ouviu falar em 5htp?

[-henrique-]

pra falar verdade não chego a medir meus descansos, mais geralmente descanso pouco, com absoluta certeza menos de 2min, gira em torno de 40s a 1min e 30s, varia muito do exercício né, faz uma série pesada no terra, pra você ver, da nem pra ficar de pé, tem de sentar, respirar, esperar hahahaha

meu colega do palio falto hoje, se ele treinar amanha falo com ele sobre irmos ai na FA... pra falar verdade ainda nem olhei direito no googlemaps como ficaria o caminho de buzão...

bull é da zona sul né? bem que ele podia dar uma carona...

[cbononi]

ve ai...

qq coisa da um grito!

[cbononi]

nossa...

achei umas foto de qdo eu tava com uns 105 kg e uns 12% de bf... ahuahauhaua quanta diferença!!

[-henrique-]

cade a foto?

quem tem 100kg e BF baixo é meu pai, ele é filho de italiano, mais 1,90cm de altura, a mão dele é uma raquete, pé dele uma prancha, cara chega a ser verde de tão branco....

tipo o velho tem a caixa toraxica larga, ossatura pesada, se meu velho treinasse ele seria gigante...

já minha mãe é um toquinho, 1,68cm, 98kg (gordinha a velha)

Editado Julho 27, 2011 às 18:16 por -henrique-

[Mone]

Putz, se tua mae eh um toquinho eu sou outro ela eh 1 cm mais alta q eu

[Mayy]

E 3cm mais alta que eu

[cbononi]

incrivel a diferença do rosto.... minha cabeça hoje parece uma caixa d'agua de tão grande e quadrada... pescoço perto dessa foto eu nem tenho mais.. ehhehe barriga então... a minha está gigante... minha irmã que enche meu saco, vive dizendo que eu deveria ficar igual essa foto que estava bom e tal...

minha mãe tb tem 1.68... na epoca dela era até alta!! hehehe ela jpa chegou a pesar 120kg... hoje ela pesa uns 70kg...

Meu pai tinha 1.86 e pesava uns 98k...

Editado Julho 29, 2011 às 12:45 por cbononi

[Ferret]

Dieta ok tb, enquanto fiquei doente eu desandei nos carbos de algo IG, mas desde ontem já controlei tudo...

hoje depois do treino foram 4 pães franceses integrais e 8 ovos(3 gemas).

Meu shotgun está terminando, tirei algumas fotos antes de tomar e vou tirar outras assim que terminar o shotgun pra ver a diferença... o peso até agora não alterou.... medidas aumentou coisa de meio centimetro...

Abraço a todos e bons treinos!

qual o problema de carbos de alto IG ?

ta bem legal o shape brother, curti as tattoos, quero fazer desse tipo

imagine vc com esse peso e bf com 1,70 de altura hauaha

[cbononi]

essa fotos são antigas, Ferret... é do começo do ano passado... eu estava com 105kg mais ou menos...

hoje estou com 124kg....

me imagina com 1,70?? pq não me imagina com minha altura e 125kg com esse bf... ai sim ia ficar bom!!

Editado Julho 27, 2011 às 19:09 por cbononi

[Mayy]

Caraca, tava com um shape massa... Seu objetivo é ficar assim de novo?

[cbononi]

nao gosto muito desse shape.... prefiro ter mais volume e botar medo doq ser bonitinho.... meu braços era muito finos... hoje com 44 ainda parecem.. imagina naquela epoca com uns 39/40... não é que nao gosto de ficar seco... não gosto de shape seco e pequeno... me lembra os atores viadinhos... hehehe

[Mone]

Ah q descriminacao Bononi! c tava saradinho. Mas pra FA tava frango d+

[cbononi]

saradinho é quem tava doente e não está mais ahuiahuaha...

tem gente que acha que ser seco é mais importante doq ser grande... mas pra mim não... é claro que tem que ter um meio termo... mas prefiro ficar grande e gordo (igual estou agora) doq ficar seco e frango....

esse shape não vira pra mim... so vira pra Jesus Luz e coisas do tipo... hauahuahua

[TrueBull]

Tbm te achei um Chikenitos naquela foto afff ... Te acho melhor agora,lógico que não dá para ficar pansudão e tal,mas agora virou moda ser frango. Nem precisa treinar e pagar academia para ficar assim,na obra tá cheio e ainda vc ganha uma grana!

Shape muito seco sem volume é coisa de foto de divulgação de cueca.Nenhum dos extremos é legal. Já to vendo o meu sofrimento psicológico perda minha borda de catupiry em volta da pança kkkkkkkkkkkkkkkk

[cbononi]

True, vc pensa igual eu!! ehhe

Mas uma coisa é verdade... salvo raras excessões, esse é o shape que a mulherada gosta.... mas como meu objetivo não é chamar atenção das mulheres, estou correndo desse shape...

logo que meu shotgun terminar (acho q dura mais 2 semanas) eu vou postar fotos sem camisa pra tirar a comparação...

[Mone]

saradinho é quem tava doente e não está mais ahuiahuaha...

tem gente que acha que ser seco é mais importante doq ser grande... mas pra mim não... é claro que tem que ter um meio termo... mas prefiro ficar grande e gordo (igual estou agora) doq ficar seco e frango....

esse shape não vira pra mim... so vira pra Jesus Luz e coisas do tipo... hauahuahua

kkkk entao vc ta quase saradinho hoje neh?

Po, que vc tem contra Jesus?

Mas uma coisa é verdade... salvo raras excessões, esse é o shape que a mulherada gosta...

Era o q eu ia falar kkkkkk

[-henrique-]

tudu é ponto de vista viu, as vezes nego é gordo e pensa que é forte (não é o seu caso ou do bull)

já vi muito isso em academia, nego lá com seus 2~3cm de braço a mais que eu, pegando as mesmas cargas ou até menos, não que força é parametro de comparação de volume muscular, só que as vezes esses 2cm a mais que o cara tem é pura graxa, chega a ser visivel...

a maior negligência que vejo aqui nesse forum na hora do bulk é que nego subestima as calorias, acha que quanto mais comer mais vai crescer, não precisa disso, 300kcal acima do seu gasto já basta para crescer com eficiência, vejo cada rato de 65kg com dieta de 3500kcal aqui no forum, da até raiva, unica coisa que um cara desses vai conseguir é engordar com eficiência...

[cbononi]

E ae galera!

Treino de hoje foi abortado! Passei mal no segundo exercicio...

Mandei carbo ontem a noite, tomei shotgun, mas nao sei o que aconteceu... comecei com o Terra, fui pro agacho e comecei a ver estrelas na segunda serie, minha cabeça começou a doer, isso pq eu estava fazendo com pouco peso... 30 segundo de descanso é muito tenso... comecei a suar frio... tinha uma fonte de agua na minha testa! Fiquei meia hora parado tomando agua até dar uma melhorada, ai tomei malto e whey... segurei pra nao botar pra fora... fui pra casa, tomei banho e fiquei zerado... porem chateado de não ter conseguido treinar...

mas amanhã é um novo dia!

Abraços a todos!

[Mayy]

Treino novo de pernas é tenso... A intensidade deve tá muito alta e por isso vc passou mal!

[Mone]

Treino de prnas + barriga vazia + shotgun = isso ai...

Ve se coloca um carbo simples antes de vc ir pro treino Bononi. Vc gosta de suco de beterraba com laranja? Beterraba aumenta os niveis de NO (claro q nao absurdamente como o suplemente neh ahaha mas ajuda) fora q eh um carbinho

[TrueBull]

É a falta de costume mesmo, dois exercícios que exigem muito. O ideal é fazer o terra com repetições um pouco mais alta para não carregar muito peso e no agachamento, qndo for as últimas séries deixe essa de 30 seg para lá e mete um minuto. É melhor diminuir a intensidade e completar o treino.

Depois vai sentindo melhor e vai aumentando a intensidade.

[cbononi]

Treino de prnas + barriga vazia + shotgun = isso ai...

Ve se coloca um carbo simples antes de vc ir pro treino Bononi. Vc gosta de suco de beterraba com laranja? Beterraba aumenta os niveis de NO (claro q nao absurdamente como o suplemente neh ahaha mas ajuda) fora q eh um carbinho

Isso nunca aconteceu... ainda pelo fato de estar voltando de uma infecção eu coloquei menos peso...

sei lá... vamos ver na proxima semana o que acontece...

[Mone]

Lembra qndo passei mal? Nunca tinha acontecido tambem... tem qnto tempo q ta tomando o shot? e qntas vezes por semana? E vc aumentou a dose ou deixou ocmo tava?

Editado Julho 28, 2011 às 15:31 por Mone

[cbononi]

eu estava tomando 4 vezes por semana, na ultima semana estava tomando 1 dose e meia... hoje tomei 1 e meia... estou tomando a umas 4 semanas...

[Mone]

hmmmm qndo passei mal tava tomando 1 dose 6x por semana por 5 semanas sera? Bom vai tomando ai ve no q da....

[cbononi]

mas o seu problema não foi o chá verde?

[Mone]

Uma vez foi o cha verde, da outra vez foi cha verde mais shotgun dai acho q foi overdose de cafeina... 3 capsulas de cha verde juntas nao dao certo pra mim, dai tomei as 3 com o shotgun e deu pire paque