marcelão 0 Postado Outubro 17, 2008 às 16:22 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 16:22 olá pessoal. o que vcês acham do treino para hipertrofia piramidal decrescente,mas sem descanço. tipo assim: supino reto- 35 de cada lado faz 6 repetições- tira 5 de cada lado (sem descançar) 30 de cada lado faz 8 rep.-tira 5 de cada lado (sem descançar) 25 de cada lado faz 10 re. ai você descança 1 min e faz de novo . 3 repetiçôes. vai fatigar bem o musculo. o ideal é treinar um musculo por dia?(sexta 2 musc) tipo: seg- peito-antebraço ter-costas quar- ombro- trapezio quin-pernas-panturrilha sex-biceps e triceps tô pensando em começa-lo na segunda sair do treino abcx2 1 ano e seis meses de academia(3 meses ab,3 meses abcx2,2 meses abcx1, 4 meses abcd, 3 meses abcx2, 1 mês abcx1, 2 meses abcx2) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Outubro 17, 2008 às 17:06 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 17:06 isso é drop set vc ta fazendo direto sem descansar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luisguilherm 2 Postado Outubro 18, 2008 às 03:43 Compartilhar Postado Outubro 18, 2008 às 03:43 Esse é um tipo de drop set amigo e outra é um método de alta intensidade que deve ser utilizado somente por 4 semanas. Se liga ai, senão vc vai sobrecarregar a musculatura e não vai crescer. Bons e corretos treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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