olá pessoal.

o que vcês acham do treino para hipertrofia piramidal decrescente,mas sem descanço.

tipo assim:

supino reto- 35 de cada lado faz 6 repetições- tira 5 de cada lado (sem descançar)

30 de cada lado faz 8 rep.-tira 5 de cada lado (sem descançar)

25 de cada lado faz 10 re.

ai você descança 1 min e faz de novo .

3 repetiçôes.

vai fatigar bem o musculo. o ideal é treinar um musculo por dia?(sexta 2 musc)

tipo:

seg- peito-antebraço

ter-costas

quar- ombro- trapezio

quin-pernas-panturrilha

sex-biceps e triceps

tô pensando em começa-lo na segunda

sair do treino abcx2

1 ano e seis meses de academia(3 meses ab,3 meses abcx2,2 meses abcx1, 4 meses abcd, 3 meses abcx2, 1 mês abcx1, 2 meses abcx2)

isso é drop set vc ta fazendo direto sem descansar

Esse é um tipo de drop set amigo e outra é um método de alta intensidade que deve ser utilizado somente por 4 semanas. Se liga ai, senão vc vai sobrecarregar a musculatura e não vai crescer.

Bons e corretos treinos!