[Relato] Treinos Com Ripped Fast + Cafeína + Alimentação Balanceada

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eai cara

senti alguns resultados sim..nos primeiros 5 dias consegui perder 1,2kg

amanhã após o treino irei medir novamente para ver quanto consegui perder nessas 2 semanas

estou me sentindo cada vez mais disposto a realizar atividades, portanto até agora a suplementação ta sendo satisfatória!!

abraços!!

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Desculpe o atraso na postagem de ontem. Fiquei impossibilitado de postar..

Segue relatório abaixo:

11º dia – QUINTA (14/04/11)

7h30- Acordei e ingeri 400ml de água. Consumi uma banana com ração humana. Ingeri 02 cápsulas de Ripped Fast e 200ml de café preto sem açúcar.

Durante o treino aeróbico resolvi intensificar os pesos, aumentei as velocidades e dificuldades. Consegui realizar 25 minutos de bicicleta ergométrica e 15 minutos de esteira ergométrica variando entre caminhada e corrida. Após o treino aeróbico, trabalhei duas áreas para musculação. 03 aparelhos para costas e 03 aparelhos para bíceps. O desempenho no geral foi satisfatório. Após o treino ingeri 200ml de suco de fruta.

12h- No almoço consumi Arroz integral com couve, cebola e cenoura refogados, feijão de caldo, e 01 bife de carne do sol. Ingeri 100ml de suco de abacaxi com 01 cápsula de COMPLETE MULTI-VIT.

16h- Consumi um ClubSocial com 250ml de suco de fruta.

18h- Consumi um sanduíche natural com Pão integral, margarina light e azeite de oliva, cenoura ralada e tomate, juntamente com 200ml de suco de fruta.

22h- Preparei 400ml de leite com ração humana.

Fim do dia.

Sds, ACP

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12º dia – SEXTA (15/04/11)

7h30- Acordei e ingeri 300ml de água. Consumi 200ml de café preto forte sem açúcar e ingeri 01 cápsula de Ripped Fast (sexta-feira ainda pratico futebol pela tarde). Resolvi ir em jejum para o treino hoje, fazendo um teste.

Durante o treino ocorreu tudo normalmente, os desempenhos cada vez mais intensos, consegui fazer 35 minutos (18km) de bicicleta ergométrica vertical, e 35 minutos (4km) de esteira ergométrica variando entre caminhada rápida e corrida. Após o treino preparei 400ml de vitamina com leite, aveia e 2 bananas.

OBS.: Sexta-feira, como defini antes, é dia de verificar as medidas. Na sexta passada depois de 5 dias de treinos, consegui eliminar 1,2kg alcançando a marca de 80,2kg. Depois de mais 5 dias de treino, hoje fui medir no mesmo local e a balança marcou exatos 78,2kg. Ou seja, consegui perder 2,0kg durante 5 dias de treino intenso juntamente com a suplementação de Ripped Fast + Cafeína + Alimentação balanceada.

12h- No almoço consumi Arroz integral, feijão de caldo, 3 bifes de carne e tomates. Após o almoço ingeri 01 cápsula de COMPLETE MULTI-VIT juntamente com 150ml de suco de fruta.

16h- Devido à prática de futebol durante a tarde, não me alimentei, apenas bebi água.

18h- Consumi um sanduíche natural com Pão integral, requeijão light, cenoura ralada e tomate, juntamente com 200ml de suco.

22h- Consumi um sanduiche com pão, presunto, tomate, milho, ervilha, juntamente com suco de laranja integral.

Fim do dia..

Sds, ACP

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15º dia – SEGUNDA (18/04/11)

8h- Acordei e ingeri 300ml de água. Consumi um pacote de ClubSocial.

Nesta semana estou viajando, então tive que adaptar meus treinos. Alterei meu horário de treino para o período da noite.

12h- No almoço consumi Arroz simples com ensopado de carne e legumes, juntamente com 200ml de suco de laranja. Depois do almoço ingeri 01 cápsula de COMPLETE MULTI-VIT.

16h- Consumi uma fatia de bolo de côco.

18h- Consumi um sanduíche natural com Pão integral, margarina light, azeite de oliva, cenoura ralada, tomate, alface e uma fatia de queijo minas. Ingeri 02 cápsulas de Ripped Fast.

19h- Pratiquei cerca de 45 minutos de corrida leve de rua.

20h- Pulei corda durante cerca de 20 minutos. Além disso fiz alguns apoios como treino para o tríceps.

22h- Preparei 400ml de leite com Nescau, aveia e ração humana.

Fim do dia..

Sds, ACP.

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16º dia – TERÇA (19/04/11)

9h- Acordei e ingeri 300ml de água. Consumi uma fatia de bolo simples de côco.

12h- No almoço consumi Arroz simples, verduras cozidas, tomates, feijão de caldo e 02 filés de peito de frango, juntamente com 200ml de suco de fruta.

16h- Consumi um ClubSocial.

18h- Ingeri 300ml de água juntamente com 02 cápsulas de Ripped Fast. Me preparei para o treino que durou cerca de 45 minutos de corrida de rua, variando de formas intensa e moderada. Logo após, pulei corda durante cerca de 20 minutos e realizei algumas flexões.

20h- Consumi um sanduíche natural com Pão integral, margarina light, azeite de oliva, cenoura ralada, tomate, alface e uma fatia de queijo minas.

22h- Preparei 400ml de leite com Nescau e ração humana.

Fim do dia...

Sds, ACP.

[marc01 217]

o cafe preto te dah um animo bom pra malhar? E os ganhos continuam?

Abraço

Editado Abril 23, 2011 às 22:49 por marc01

[rafassurf 3]

acompanhando,,morreu?

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o cafe preto te dah um animo bom pra malhar? E os ganhos continuam?

Abraço

Cara, o café preto faz diferença! pelo menos eu senti alteração benéfica no desempenho sim...

Infelizmente eu tive um imprevisto e não pude dar continuidade ao treino balanceado, mas continuo me exercitando...Em breve quando estiver possibilitado novamente eu retornarei aos treinos...

Até o último post essa suplementação foi satisfatória. Eu recomendo!!!

Abraços!!