Dor No Ombro Me Ajudem Por Favor

[Faaeel 12]

cara eu tive uma lesão no ombro ...fazendo supino inclinado +agora sempre aqueço antes de treinar isso ajuda pacas...e sobre a lesão pode ser Overuse das juntas e isso soh com descanso do mesmo

Pode ser isso msm, sera q se eu parar de malhar o ombro por algum tempo vai adiantar? e continuar malhando outros grupos, treino 1 musculo por semana AB off CD.

Vc precisa deixar suas articulações preparadas pra carga q vai vir, não pode ignorar o aquecimento, mesmo que seja só no supino.

Veja se tá descendo certo (não se desce supino no pescoço), e abaixe as cargas e volte a subi-las aos poucos.

Ate q não estou descendo ate no pesqueço mais ultimamente tavo batendo no peito e subindo.

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A respeito do magnito rotator quando eu faço o exercicio q deixa o ombro levantando em 90º e gira ele ate na orelha vcs devem saber. Então, esta dando uns estalos e uns barulhos estranho tipo farelamento.

Editado Março 30, 2011 às 23:23 por Faaeel

[Suíno Loco 0]

Os estalos significam que as suas articulações não estão bem lubrificadas, isso pode ser sanado com aquecimento.

[jaomarach 9]

[Hércules Frango 0]

Olha Eu Tamem Sinto Dores No Ombro ... Mais acho que é porque tenho pouca resistencia ...

aproveitando o topico vou contar meu caso vê se alguem pode me dar alguma dica .

eu treinei um tempo atrás cerca de 3 meses ... e não fazia nem ombro nem antebraço nem trapezio nem perna... Locura mesmo --'

agora começei novamente a 2 meses no primeiro mês cometi o mesmo erro não me concentrei muito nos mesmos ki citei acima mais fazia um pouco ... agora começei a treinar certinho x_x porém sinto dores nos ombros e no pulso quando vou fazer determinados exercicios, o pulso doi mais no trapezio e o ombro mais nos exercicios de peito principalmente o supino reto. creio que como fui aumentando peso em todos os exercicios e deixando ombro trapezio e antebraço sem treinar eles ficaram sem resistencia pra carga que eu cheguei atualmente nos outros exercicios... e isso ta me incomodando por não conseguir realizar principalmente os de peito... nem sinto eles estimulados e o ombro quaze caindo o que me recomendariam ?

tava pensando em treinar trapezio ombro e antebraço dia sim dia não pra pegar uma resistencia D; e diminuir as cargas nos exercicios ki forçam ombro e pulso ... porem se fosse diminuir carga nos que forçam ombro teria ki diminuir nos de peito tudo .. e com a carga ki está atualmente nem sinto eles estimulados ... nem doem nem incham -.-'' se diminuir intão ai que vou ficar com peito de pombo.

Li o Topico os Cara Falando De Aquecimento Será Que No Meu Caso Resolveria ?

Aguardo Ajuda :/ e Dicas ...

[Gouki 32]

cara eu dei um mal jeito no ombro

e comecei a fazer isso:

passou toda dor

se nao for sério, deve resolver

abraço's

[Hércules Frango 0]

Isso Seria um Aquecimento ? ou um Exercicio Para Fortalecer o Ombro ?

Pouca Ou Muita Carga ?

[Faaeel 12]

Valeu galera pelas dicas, vou experimentar aquercer-los com os exercicios especificados por um determinado tempo se não melhorar vou consultar um médico.

[Suíno Loco 0]

Não aconselho que faça nenhum exercicio de manguito e nem treine com dor

vc deve fazer exames para verificar a real situação do seu ombro

abc

Eu aconselho

[Gouki 32]

pode ser um aquecimento, fazendo antes de começar o ombro

uma carga que realmente nao force nada, ou seja baixa

ele aquece as 3 porções do maguito

é bom, eu recomendo

[Faaeel 12]

Bom,aqueci o magnito rotador hoje com uma barra leve. acabo com minha serie hoje malhei costa e triceps no 4º e ultimo exercicio de costa começou a arder ai fui pro tricpes e aidna continuou. mais era uma dor diferneta da semana passada e menor. vamo ver ce com esse final de semana de descanso o magnito vai voltar mais fortalecido.